准妈妈叶酸吃过量易缺锌

叶酸是许多准妈妈在怀孕前和怀孕早期首选服用的微量元素，但叶酸并非吃得越多效果就越好，过多的叶酸反而会导致孕妇缺锌。
准妈妈小张怀孕五个多月了，最近却时常感觉到食不知味，浑身没有力气，体重也不见增长，精神更是大不如以前。在医生的建议下，她做了微量元素检测，结果显示小张体内锌含量明显低下。经过两周的食补、口服补剂后，其间两次检查发现小张体内锌含量仍然很低。接诊的南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅经过仔细问诊后得知，小张一直有服用叶酸的习惯，而体内锌流失的原因也正与此有关。
【准妈妈叶酸吃过量易缺锌】据介绍，随着人们优生优育意识的增强，许多准妈妈认识到，补充一些微量元素对身体有益。当她们听说叶酸可以帮助胎儿脑和脊髓的健康发育，预防脑神经管畸形后，叶酸成为准妈妈在怀孕前和怀孕早期首选服用的微量元素。但是，叶酸并非吃得多就效果好。
戴永梅说，目前市面上有两种规格的叶酸片，一种是0.4毫克每片，适合孕妇和备孕女性服用；另一种则是5毫克，更适合叶酸性贫血倾向的人群服用。而小张以为，分量大的就是好的，于是便从孕前一直坚持吃到现在。她不知道人体摄入过多的叶酸不但不能达到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。
专家提醒，孕期的准妈妈如果体内锌含量低下，就会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多。对于肚子里的宝宝而言则会出现生长发育障碍及智力损伤，免疫力降低。所以，孕前三个月直到孕后三个月补充叶酸最佳。备孕的女性朋友如果拿捏不好何时补充，可平时通过多吃绿色蔬果来补充。但要注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。
对于孕早期的准妈妈而言，戴永梅建议最好服用含有叶酸的适合准妈妈的复合型维生素片，这样可保证机体所需营养的全面，避免一些维生素缺乏症。□杜莉