所以一个安静的休眠环境是治疗打鼾的基本要素之一 。
在安静的环境中入眠，不要开着电视或者听着音乐入眠 。即使在干扰的环境下入眠，也要保证在进入沉睡状态的时候，外界的声音干扰都消失 。这样才是治疗打鼾的关键 。同住的人要从根本做起，在他人入眠之后，不
要造成15分贝以上的噪音影响他人睡眠 。不要大声与别人交谈，因为会使打鼾严重者产生梦呓 。严重者，会造成呼吸短时间暂停，对身体危害极大 。
综上所述，打鼾很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息 。久鼾成病，希望打鼾者能够尽量保持一个安静的睡眠环境来改善打鼾的病情 。而与打鼾者一起居住的人，也希望能够为别人着想，提高自身素质，主动降低噪音以免影响他人休息 。
三、外部原因
1、舌头肥大分析：尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等 。
2、身材肥胖 分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一 。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞 。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了 。
3、原因 。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾 。
4、心血管病变分析：打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升 。
5、呼吸暂停 分析：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等 。
『*文章，转载请联系网站管理人员！』