猜透孕妈妈的小心思( 二 )

孕中期孕妈妈的小心思
随着早孕反应的消失，身体状况的安定，孕妈妈会感到孕初期出现的不适症状逐渐消失了，食欲和睡眠也恢复了正常，可能会导致精神上大为松懈，要注意不可以掉以轻心。
学习孕期知识
孕妈妈要继续保持豁达、乐观，愉快的情绪，将有助于胎儿身心健康发育。孕妈妈的忧虑焦躁，夫妇吵架，嫉妒情绪变化，则会使胎儿身心健康受到牵连。这段时间孕妈妈可通过宣传栏、宣传画、护理人员讲座等宣传方式了解无痛分娩、母婴同室的意义、母乳喂养的好处、授乳技巧等。所以，孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。
掌握体型变化
很多孕妈妈会担心产后体形的变化，特别是随着孕期的增长，孕妈妈的体重也逐渐增加，这种担心容易带来困扰。
我们知道，这种情况的发生和妊娠引起的下丘脑下部功能紊乱，尤其是脂肪代谢失去平衡有密切的关系，也和产后饮食过多进补、营养摄入过多、自己不喂奶或喂奶时间过短以及活动过少等因素有关。要防止和减轻产后肥胖，保持窈窕身材，可以从下面4方面入手：
1.早期活动
除难产、手术外，正常分娩后24小时即可下床活动，半个月后可以做一些轻便的家务活，因为早活动、勤锻炼可以增强神经内分泌系统的功能，使体内新陈代谢加快，消耗体内过多的脂肪和糖分，达到预防肥胖的目的，又可以减少产后便秘的发生。
2.亲自哺乳
有些孕妈妈轻信“喂奶影响体型”而不愿用母乳亲自喂养孩子，这种观点是不对的。其实，妈妈亲自哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，使身体过多的营养成分运输出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。母乳安全又营养，对宝宝的健康成长也是十分有利的。
3.合理营养
产后需要增加营养，但并不是多多益善。合理的饮食应该荤素搭配，多吃蔬菜、水果、豆制品等食物。不可过多的进食高脂肪食物，糖及甜食也应该适当节制。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维素的需求，也可以防止肥胖的发生。
4 。做产后操
分娩一周以后，可以在床上做仰卧位的腹肌和俯卧位的腰肌运动，如双腿伸直上举、仰卧坐起、头肩腿后抬等，对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显效果。
了解妊娠纹
约四分之三的孕妇在妊娠五个月时腹部、大腿部，甚至在乳房上会出现紫色或淡红的妊娠纹，这是皮肤的弹力纤维受某些因素影响(如肥胖、内分泌、孕妇腹壁皮肤张力过大等)出现断裂所形成的斑纹。所以孕妈妈要控制体重，不要过分发胖可以减少和避免妊娠纹。
临产的小心思
初产时孕妈妈会对即将诞生的宝宝感到既兴奋又担心，担心分娩时婴儿是否缺氧，担心因早产或难产使得婴儿的生命安全受到威胁。因为对分娩过程没有体验，再加上分娩的疼痛，会常有紧张、焦虑等情绪反应，这些情绪是正常的，孕妈妈不要过于紧张、焦虑，这对你和宝宝都不好。
孕妈妈，请勇敢些，要积极配合产科医生，这可以减轻分娩时的疼痛和不适，促进生产产程的进展，保证你和宝宝的安全。
有的孕妈妈会对疼痛比较敏感，这时可以向产科医生寻求鼓励与支持，她们会告诉你放松的技巧，使注意力从宫缩引起的疼痛和不适上转移开，增加对疼痛的耐受力。
孕妈妈也要相信绝大部分产科医务人员是医疗技术扎实，具有职业操守的，她们会竭尽全力为你和宝宝保驾护航，所以孕妈妈在生产时没必要过度地担心、害怕。