孕妈妈一定要左侧卧位睡觉吗

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孕妈妈们的苦恼：
Xueyulanhua:我目前怀孕18周，晚上睡觉一般都努力让自己适应左侧卧的睡姿，但是有时一觉醒来就变成右侧卧的睡姿了，搞得自己手脚都肿了，鼻子也塞了，只好马上再换回左侧卧的睡姿。我想在孕晚期之前让自己先习惯了左侧卧的睡姿，这样后面的日子不会那么辛苦，但是睡着的时候就会不自觉地转到右侧卧了，有什么好的方法能让自己保持左侧卧的睡姿吗？
梦之天使：都说左侧卧睡对宝宝好，可睡久了每天翻身或动一下右小腹就会痛，其他妈妈们有这种情况吗？是什么原因引起的呢？
Yulan8813:我自从怀孕后就没睡好过，说是说侧卧好，但是我一般侧卧1小时就要醒来一次。有时候忘记了就仰卧，能稍微多睡一会儿，可是醒来肚子就会有点不舒服。而且不是说仰卧不好吗？妈妈们都怎么睡觉啊？我现在才30周，要一直这么下去不是惨了吗？专家给支个招吧！
艾菲尔：我也知道左侧卧位睡好，可老是侧卧腿会麻，换到右侧也一样。本来是想仰卧休息一下，结果太困就睡着了，或者本来是侧卧的，不知道怎么就平躺了，醒来后还很自责呢。我现在是快29了，不知道仰卧对宝宝会不会有影响啊？
看来睡觉姿势这个问题困扰着不少孕妈妈。那孕妇一定要左侧卧位睡觉吗？可以仰卧吗？会对宝宝有什么危害吗？回答这些问题之前，我们先来了解一下怀孕后孕妈妈的身体变化。
妊娠后母体的变化
胎儿在母体内不断地生长发育，母体为了适应胎儿的需要，就发生了变化。此时母体为了适应胎儿的生长发育，各器官的生理功能变得十分旺盛，新陈代谢增强。各系统有一系列适应性的生理变化。
生殖系统的变化
妊娠母体变化显著的是生殖系统中的子宫：子宫长度从7.5厘米增至35厘米，重量由 70克增至足月时1000克，宫腔内容积至足月时增大500～1000倍，子宫血流量从非孕期的51.7ml/min，到足月时可达500～700ml/min 。孕期中子宫有不规则无痛性收缩，随着妊娠月份增加，收缩次数增多。
心血管系统的变化
妊娠后心血管系统也有明显的生理改变：
心率自孕8～10周开始增快，至孕34～36周达高峰，以后渐降。心率每分钟增加10～15次，24小时共增加1.44～2.16万次。
心排出量孕12周开始增加，至30周约增加30%，此后持平。?
血压在妊娠早期及中期，因外周血管阻力下降，使舒张压在孕16～20?周时可降低2.0kPa，以后逐渐上升，至孕晚期回复正常水平。上肢静脉压在孕期较稳定，下肢静脉压因受妊娠子宫压迫致上升，从孕12周开始升高，到妊娠晚期可明显高出正常水平。?
心脏位置心脏随着妊娠进展，心脏向左上方移位，并轻度扩大。妊娠的高动力循环也使心音增强。
孕妇并非只能左侧卧位睡觉
怀孕早期可以平躺
【孕妈妈一定要左侧卧位睡觉吗】 在怀孕早期孕妈妈是可以平躺的，不需要左侧卧位的，妊娠12周前子宫体未超出骨盆腔，不会对腹壁后侧的大血管产生压迫，不会压迫下腔静脉影响心脏的回心血量，造成孕妇的不适及胎儿缺氧。
孕中晚期建议孕妇左侧卧位睡觉
我们建议左侧卧位是因为采用左侧卧位时有利于子宫转到正常位置，这些做法都是为了使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响，保证有充分血液供应全身，亦保证对胎盘对胎儿的血液供应。
妊娠晚期仰卧位有危害
到了妊娠晚期，如果采用仰卧位，沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，于是引起下腔静脉回流障碍造成的各种不适，如心慌，脉搏加快及血压下降等。所以这点需要孕妈妈多加重视，平躺睡的话容易造成胎盘供血不足，胎儿就容易缺氧的。