孕期腿脚水肿，5招化解

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怀孕后，孕妈咪日益感到身体沉重，特别是腿、脚的水肿。
这种水肿的情形是不是正常？需不需要治疗？平时需要注意什么？采访人员就此采访了市妇幼保健院妇产科副主任医师陈新。
医生
一般水肿是正常现象
“腿、脚水肿一般会在妇女怀孕四五个月后出现，这在孕期中是很常见的，一般不需要就医。”
正常孕期腿、脚肿在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现“可凹性水肿” ，即用手指按压后被按压处出现一凹陷，只要休息6至8小时后，腿、脚肿消失。
孕期腿、脚肿胀的具体原因是孕妇的血容量随着孕周的增加而不断增加，至孕32至34周时达最高峰，比妊娠前约增加35% ，平均增加1500毫升。妊娠后大量的血液要从慢慢长大的子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压升高。
另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，下肢静脉压进一步升高，从而出现水肿情况。
提醒
肿至大腿可能异常
陈新提醒，还有一些腿、脚水肿为异常情形，主要表现为水肿至大腿部，休息8小时以后腿、脚肿仍不消退，或者是妊娠晚期体重每周增长大于500克，就要警惕有发生妊娠性高血压的可能，需要全面检查治疗。
“这属异常的孕期腿、脚肿，检查结果中还伴有血压升高或血尿，即为妊娠期高血压。”
支招
5招缓解腿脚水肿
陈新表示，在排除异常水肿的情形下，孕妈咪可以采取以下方式缓解腿、脚的水肿，让自己轻松一点。
少吃含盐较多的食物，每日盐的摄入总量不超过6克；
孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环，注意不要长时间站立；
坐下或者卧躺时尽量抬高双脚，利于血液回流；
睡觉前可做自我按摩，睡觉时最好采取侧卧位，以左侧位为佳，否则会加重下腔静脉的压迫，使水肿更加严重；
可适当地穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。采访人员张庆萍
孕期水肿食谱
海米冬瓜汤
材料：冬瓜300克、海米20克
调料：盐、鸡精、香菜末、高汤各适量
做法：1.将海米用温水泡软，洗净，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。
2.热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末。
【孕期腿脚水肿，5招化解】 作用：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效；海米是钙的较好来源。