4、自我调节
说到底，情绪需要自己控制，否则外在的力量改变不了你分毫 。准妈妈要经常告诫自己为了腹中的胎宝宝，不要生气 。另外，心情烦躁时也可以做做运动发泄一下，或静静冥想一会儿，利用深呼吸使自己的情绪平复下来 。
总之，缓解抑郁情绪需要准妈妈有积极主动的态度 。
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