打呼噜怎么办最简单的方法

1.如何才能防止晚上睡觉打呼噜?最简便的方法.

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很多人都会有晚上睡觉时打呼噜的习惯，而很多人对此不以为意，其实睡觉打呼噜并不是什么好事，它不仅会影响自身健康，容易引起或加重高血压、冠心病、顽固性心律失常等疾病，同时对于枕边人的睡眠质量也会产生影响，严重的还会危害到双方的感情，引发争吵。
睡觉打呼噜其实是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道狭窄部位时，振动气道周围的软组织引起。而引起睡觉打呼噜的原因有各种各样的，主要的还是咽喉与鼻部的问题，但极少有人会去治疗晚上打呼噜的毛病。其实想要防止打呼噜，也不是没有办法。
方法一：侧卧睡姿睡觉
最简便的方法就是尽可能地采取侧卧的姿势睡眠，因为侧着身体睡觉，可以有效地减少打呼噜的情况发生，而且向右侧卧对于身体健康也比较有益，因此，如果不想打呼噜，不妨可以在睡觉时都采取右侧卧的睡姿。
方法二：睡前喝点蜂蜜
蜂蜜能够起到很好的润喉作用，所以想要防止打呼噜，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，帮助润滑喉咙，从而也能让在睡觉中的我们呼吸更加通畅，自然能防止打呼。
方法三：睡前不喝酒、浓茶、咖啡
在睡前不要喝酒，因为喝酒会导致我们的血压升高、血糖升高，呼吸道变狭窄，而呼吸道变窄，当然容易导致呼吸不畅，更容易造成打呼。也不要喝浓茶、咖啡这些让人难以入眠的饮品。
方法四：选择合适高度的枕头
另外，选择一个和自己肩宽、头高都比较适合的枕头，可以有利于你在睡眠中的呼吸。有些人认为枕头高可以改善打呼噜的情况，其实不然，枕头过高反而不利于呼吸，会加重打呼噜的情况。不妨可以挑选一些柔软且弹性佳的枕头，更利于睡眠。
还有，一般体型偏肥胖的人都比较容易在晚上睡觉时打呼噜，也曾有研究表明，肥胖人群睡觉打呼噜的几率是瘦子的3倍，所以，想要防止晚上睡觉打呼噜，减肥也不失为一种方法。
2.怎么治打呼噜最快最有效的方法？
应用腭托治疗，腭托是一种治疗打呼噜的小器具。
打呼噜一般是指打鼾，打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，睡眠期间上呼吸道气流通过时冲击咽黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生鼾声；其部位始自鼻咽直至会厌，包括软腭、悬雍垂、扁桃体及其腭咽弓和腭舌弓、舌根、咽肌及咽黏膜。打鼾可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液缺氧，诱发各种心脑血管疾病。
扩展资料
手术治疗包括耳鼻喉科手术和口腔颌面外科手术两大类，其主要目标是纠正鼻部及咽部的解剖狭窄、扩大口咽腔的面积，解除上气道阻塞或降低气道阻力。包括鼻手术(如鼻中隔矫正术、鼻息肉摘除术、鼻甲切除术等)、扁桃体手术、气管切开造瘘术、腭垂软腭咽成形术和正颌手术(如下颌前移术、颏前移术、颏前移和舌骨肌肉切断悬吊术、双颌前移术等) 。
打鼾。典型表现为鼾声响亮且不规律，伴间歇性呼吸停顿，往往是鼾声-气流停止-喘气-鼾声交替出现。夜间或晨起口干是自我发现夜间打鼾的可靠征象。
呼吸暂停是主要症状，多为同室或同床睡眠者发现患者有呼吸间歇停顿现象。
一般气流中断的时间为数十秒，个别长达2分钟以上，多伴随大喘气、憋醒或响亮的鼾声而终止。患者多有胸腹呼吸的矛盾运动，严重者可出现发给、昏迷。
密切持续地监测患者的呼吸状态。给予皮质类固醇或抗生素和凉的、潮湿的氧气来减少腭部和舌水肿。做喉镜、支气管镜(来消除气道阻塞)或正规的睡眠研究是必要的。在儿童打鼾样呼吸最常见的原因是鼻腔、眼、扁桃体、继发腺样体肥大或异物阻塞。