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孕期造成失眠的原因有很多，包括怀孕初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等等 。怀孕了，睡眠却不好了，夜里总失眠，有什么方法改善一下？
原因一：荷尔蒙变化
正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状发生 。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致 。
改善方法：
雌激素和黄体素是两种起主要影响作用的荷尔蒙，会使孕妇的情绪高低起伏极大，对压力的耐受性也会下降 。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷 。
因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要 。
原因二：饮食习惯的改变
饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏 。所以，均衡的饮食很重要 。
改善方法：
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等 。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状 。
原因三：频尿影响睡眠
怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常 。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，更有将近八成的孕妇为频尿所困扰 。
而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所 。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题 。
频尿的原因
造成频尿的原因大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加 。另外，有些是心理因素或器官的问题 。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿 。许多怀孕妇女发现自己分泌物增加或频尿，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成流产的悲剧 。
改善方法：
生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等 。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担，例如压力过大就是其中之一 。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适，但是最好也是注意避免生理性压力的增加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等 。
原因四：孕期对食物过敏
过敏是最容易被忽视的一环，尤其是对于食物的过敏反应 。过敏的问题在过去一直很少被注意，由于它会造成对免疫系统的负担，增加了身体的压力，造成一些不适的症状 。
立即性过敏：
许多人都有食物过敏的问题，但可能从来都不知道 。一般人可能会了解自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，这是属于立即性的食物过敏反应，可以很清楚地将它排除在菜单以外 。但是，有另一种过敏反应称为延迟性的食物过敏，它是来自于对某些本来不会有立即性过敏反应的食物，在长期重复摄取后所导致，最常见的例子是牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物 。
延迟性过敏：
延迟性食物过敏的反应症状并不明显，常见的包括失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等 。因此，引起情绪上的紧张或是失眠，可能也来自于食物的选择问题上，特别是许多孕妇常常喝很大量的牛奶，也许就因此引起过敏而不自知 。
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