注重保健细节胎儿更健康

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孕育生命是一个充满了惊喜、期望以及不安和担心的过程。整个妊娠期长达40周左右，在这漫长的日子里，孕妇以及家人该如何对待？不少孕妇遭遇着这样或那样的困惑，有的大大咧咧，有的谨小慎微，有的过度营养，有的营养缺失……济南市中心医院妇产科主任方政慧特别提醒各位孕妇除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。
平时注意保健
孕妇的保健是需要从日常生活的点滴做起的，只有这样，才能保证孕育的安全。
衣着孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。
饮食孕妇需要增加营养，饮食要多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮400克～500克，肉鱼100克～200克，蔬菜500克(多品种) ，鸡蛋2～3个或豆制品100克～150克，植物油25克，牛奶250克，水果1～2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D 。
睡眠与休息孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻，均应侧卧位，以左侧卧位为宜。因为妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。
劳动妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不要提过重物品。
清洁卫生怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴，但不要冲洗阴道，要勤换内衣，以及保持体表清洁。
性交妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产。怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。
谨慎合理用药
孕妇在孕期要注意卫生保健，预防各种疾病，尤其是流感、风疹、带状疱疹等病毒的感染。这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓、智力缺陷、各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病、防止病毒感染非常重要。
【注重保健细节胎儿更健康】 妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是在头三个月，此时正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，胎儿对药物特别敏感。如有任何不适迹象应及时到正规医院就诊，并听从医生指导用药，谨防因用药不当而导致的悲剧。
积极补充叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行。另外，还需注意以下几点：