孕妈如何和这些不适说再见( 二 )


3.怀孕后要建立正常的起居生活 , 特别是在孕前生活不规律的孕妈咪 , 每天晚上按时睡眠 , 不要睡得太晚 , 更不能继续熬夜 。
4.时常小腹隐痛的岚岚
岚岚怀孕快5个月了 , 一切都还好 , 可最近她一走路多点儿 , 就会感到小腹出现一种隐隐约约的疼痛 。虽然不是那么厉害 , 但也不太舒服 。一开始 , 她担心胎儿会流产 , 可胎儿好好的 , 胎动很正常 , 没有什么异常现象 。
为什么岚岚时常小腹隐痛?
怀孕中期以后 , 由于子宫一天天增大 , 子宫四周的韧带会被牵拉 , 其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚 , 所以容易引起下腹部一侧或双侧疼痛 , 表现为隐约疼痛或钝痛等 , 特别是在走远路或长时间行走、体位变换时 。
摆脱隐痛Tips
1.由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的 , 不需要进行治疗 , 生活中多注意变换体位 , 有助于缓解疼痛 。
2.孕妈咪平时尽量避免走远路或过多走路 , 出现腹部隐痛时最好卧床休息 。
5.夜里腿脚抽筋的潇潇
潇潇怀孕7个月了 , 这些天来 , 她在睡梦中常常因小腿或脚部肌肉突然抽筋而惊醒 , 由此睡眠受到了很大影响 , 搞得她情绪很坏 , 胃口也不佳 , 变得爱发脾气了 。
为什么潇潇夜里腿脚抽筋?
在怀孕中后期 , 很多孕妈咪都可能会在睡梦中 , 由于小腿或脚部肌肉突然发生痉挛而醒来 。发生这种现象 , 一方面是胎宝贝从孕妈咪身体里摄钙增多 , 导致孕妈咪血液中的钙浓度下降;另一方面是由于日益增大的子宫压迫小腿或脚部的神经所致 。
避免抽筋Tips
1.从怀孕中期开始 , 孕妈咪按医嘱 , 每天补充钙片和维生素D制剂 , 并在饮食上注意摄取钙及维生素B1丰富的食物 。
2.孕妈咪注意少走路 , 鞋跟高低要适宜 , 还要注意腿部保暖 , 特别是在天气寒冷时 。
3.腿脚肌肉发生痉挛时 , 马上伸直腿 , 脚掌往身体方向上翘 , 或让丈夫把脚向身体方向扳动 , 以尽快解除痉挛 。
6.肋缘出现疼痛的燕燕
燕燕怀孕8个多月了 , 眼看就要熬到宝贝出生了 , 她心里越来越来轻松 。可是 , 这几天不知怎么搞的 , 肋缘经常感到疼痛 , 这又让燕燕挺心烦的 , 也不知道这是怎么回事 。
为什么燕燕肋缘下疼痛?
在怀孕晚期 , 由于子宫底部不断上升 , 所以对肋缘造成一定的压迫;有时 , 胎宝贝在子宫里动作激烈 , 也会刺激肋缘 , 这都会使孕妈咪感到肋缘疼痛 , 特别是到了怀孕9个月时 , 疼痛会更加频繁 。
缓解疼痛Tips
1.孕妈咪不必烦恼 , 待胎宝贝的头进入骨盆后 , 这种疼痛就会自行消失 。
2.在出现疼痛时平身躺下 , 孕妈咪或丈夫可以用手稍微托扶着肋缘 , 轻轻地按摩按摩 , 也能缓解疼痛 。
7.一活动就容易出汗的冰冰
冰冰怀孕后 , 总感到身上发热 , 可是她的体温其实是正常的 , 并不是发烧了 。而且令她讨厌的是 , 现在稍稍活动一下 , 身上就会出汗 , 所以身上经常漉唧唧 , 很不舒爽 。前两天天气逐渐热了 , 身上的皮肤还出现了热痱子 , 她感到很不解 。