1分钟立马睡着的方法出乎你我想象简直太管用了

现代人的生活节奏比较快，工作压力和社会压力非常大，他们出现了形形色色的睡眠问题。有的人整夜整夜的失眠，有的人想睡觉却睡不着，还有的因为睡不着而追剧熬夜····总之，高质量的睡眠成了难题，自己躺在床上翻来覆去，本来工作一天已经非常疲惫，但却不能安心入眼。
其实，让人睡不着的原因各种各样，如果是心理上的原因，建议你去咨询心理医生。如果不是，你倒可以用以下这些方法来解决，1分钟立马睡着的方法，效果出乎你我想象，简直是要逆天了，一起来学学。

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1分钟立马睡着的方法
【4-7-8呼吸法】
这是国外一位知深专家，研究出来的快速入睡法，方法非常的简单，洗漱完毕后，自己躺在床上，试着用鼻子吸气（4秒后憋气7秒钟），然后将一口气用8秒钟的时间呼出来，同样的动作往返做三次，你很快就将陷入深度睡眠之中。
【意念转圈法】
这个方法，主要看个人的意念坚不坚强了，方法同样很简单，洗漱完毕后，身体躺在床上，手脚撑开（呈大字形），闭上你的双眼，让自己全身肌肉放松下来，用意念去克制困难，可以在心中默念“我的头沉了，完全放松了”或“我累了，想要睡觉了”，慢慢地整个身体从头到脚放松开来，你将陷入深度睡眠之中。

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【冥想入睡】
这个方法，与意念转圈很相似，洗漱完毕后，身体躺在大床上，全身心放松下来，闭上你的双眼，想象一下自己正处于静谧的草原或森林中，也可以想象自己去想要去的地方（浩瀚的宇宙、广阔的海边、黑暗的天空）等，慢慢你将陷入深度睡眠中。
想要快速入睡的注意事项
1、创造睡眠环境
好的睡眠环境非常重要，想要自己快速入睡，至少要保证高质量的睡眠环境，不能有噪音、不能有聚会、不能有嘈杂的音乐、不能有外人打扰。
2、睡前喝牛奶
临睡之前，可以喝一杯温牛奶，可以有助于好睡眠，睡前不要吃任何东西，包括药物，因为有的药物对大脑有刺激作用，会使人兴奋无法入睡。

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3、有规律的作息时间
每天的入睡时间有规律的进行，睡前最好洗个热水澡，或者泡泡脚，按摩按摩身体再躺在床上，睡前不要看刺激的电影或节目，不要做剧烈的运动锻炼。
【1分钟立马睡着的方法出乎你我想象简直太管用了】4、别起得太早
就算自己无法入睡，也不要起得太早，在还没有到凌晨6点前，你可以躺在床上听一下音乐或看书，等到可以起床之后，立马洗漱完毕，开启一天新的工作和生活。
小编的话：以上是关于1分钟快速入睡的三个好方法，有睡眠困惑的朋友不防照着做试试看。其实，之所以睡不着的原因各种各样，虽然生活和工作比较辛劳，但我们要懂得给自己减压，要让自己过得快乐轻松一些。

1分钟立马睡着的方法 出乎你我想象简直太管用了

1分钟立马睡着的方法出乎你我想象简直太管用了