年轻女性打呼噜怎么办( 二 )

睡眠打鼾者的比率非常高，而大部分打鼾者并不具备上面的病症。如果你并没有这些病症却仍然打鼾，倘若符合如下条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、经常吃辛辣食物，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂、辛辣食物都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，导致鼾声。
改掉了上面的所有习惯后，仍然有大多数人呼噜不断。有的人很瘦，生活习惯也很好，睡觉却鼾症不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢？
到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。我教你们，不做手术，不吃药，不戴器械，不花钱，彻底根治鼾症，永不复发。
为什么有很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身体很健康，却老有呼噜呢？其中最可能的原因是：咽腔（包括舌根、软腭、悬雍垂、鼻腔后部）肌肉松弛。每个人的基因是不一样的，不少人天生咽腔肌肉松弛，现有的任何体育运动和生产劳动，都无法锻炼咽腔肌肉，所以这部分始终处于松弛状态。在熟睡时更加松弛，导致呼吸的气体撞击软腭或舌根，产生鼾声。
彻底根治顽固呼噜的练习：
1、伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习。不含水，每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
这两个练习能够显著锻炼咽腔肌肉。初次锻炼时，做50下，就感觉咽腔肌肉很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，需要锻炼。我现在已经可以连续做500下以上。含水漱口的锻炼效果也很好，我现在可以连续漱口200多下。
坚持这两个练习，快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来所占的体积，下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：经常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。
这两个练习没有任何副作用，而且可以锻炼面部，保持并且提升面部轮廓，起到抗衰老效果，可谓一举两得！美容院的面部提升护理，做一次就要200元，专柜里卖的各种提拉面部的化妆品，价格昂贵，其实你不妨自己练习。这两种练习很少人会去做，如果你能坚持做，十年后，你就会比同龄人年轻许多。
你可以试试这两个练习，注意一定要每天都做，每次都做到咽腔感觉酸为止！（如果还不能治好鼾声，请排查本文前面的原因。）
希望我的妙招，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭，让您的家人重回清净世界，尽享酣甜美梦！
4.女人打呼噜怎么治啊？
1、药物治疗：多年的时间证明药物治疗对鼾症治疗效果不令人满意，但有些情况如由甲减引起的鼾症，补充甲状腺素效果较好。
2、调整睡眠姿势：对软腭肥大、宽厚、舌根后坠的病人可尽量取侧卧位或俯卧位，能减轻软腭下塌和舌根后坠的程度。从而达到减轻或缓解鼾症的程度。方法是在病人的睡衣背侧上方缝置一弹性小球状物（如：网球），可强迫患者侧卧位或俯卧位。
3 、气道保持疗法：
这是一种有效的方法，但问题是这些小器械的使用让病人很不舒服，病人难以耐受。方法有①舌保持器；②鼻导管法；③鼻翼扩张器。