学打坐入门教程正确打坐的基础功法详解( 二 )

盘坐后，首先要放松身体，注意呼吸，不管是比较兴奋还是比较消沉或者是刚运动完呼吸粗重，只要盘腿坐下，必须深呼吸，让自己平复下来!等到心平气和，呼吸平缓以后开始吐纳!

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吐纳的关键是鼻子吸气嘴呼气，舌顶上腭牙根处。此处有两个要点：一，吐纳开始阶段吸气要深吸。感觉吸入的空气直入丹田。二，一定要让吸入丹田的空气多留存一点时间，切记不要急吸急呼，待到感觉丹田充盈时慢慢由嘴呼出!必须是慢慢的!如此反复到感觉神清气爽时可逐渐缩短呼吸频率，直到完全自主吐纳不需要刻意控制的程度。吸气始于鼻尖，呼气消散于唇。就是说进入标准的吐纳状态，吸气和呼气的幅度微小到不易察觉，身体内部的浊气不断减少，身体的各个机能也在吐纳中不断的更新!此时开始口舌生津，也是固本培元的开始，津，是略带甘甜的口水，吐纳产生的津液咽入以后堪比琼浆玉液，古人说炼津可以化精，可见津液的可贵!口抵上腭就是生津的关键!

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【学打坐入门教程正确打坐的基础功法详解】

吐纳开始，接下来就要调息!
调息，是整个打坐很关键的一个环节。第一，舌，继续抵住上腭，面带微笑。舌抵上颚在打坐的环节中可以贯穿始终。面带微笑是因为微笑是全身心最为放松的一种形态，所以在微笑下打坐可以起到一定的辅助作用，另外，微笑具有提肛缩肾的功能，全程微笑也是强肾的功法!第二，垂睑或者闭眼，眼观鼻，鼻观心。一般人打坐，要么眼睛微闭，要么眼睛闭上，根据各自的喜好或者环境自由决定，怎么舒服怎么来。打坐本是一件让自己轻松的事情，不需要过多的追求形式化的束缚!开始去打坐，会思绪混乱，七情六欲都会在你轻松的时候来到，特别是你闭上眼晴，准备让自己入定或者入静的时候更加明显，那么此时，眼观鼻，鼻观心就是最好消除杂念的方法。闭眼状态下，想象着用自己的眼睛去观察自己的鼻头，对，平时睁眼也只能看到鼻头。二目垂下，眼看鼻尖，神定则心定，那些纷乱的思绪世俗的杂念都能安定下来。观鼻不再观外形，而是由鼻端入心，即为鼻观心。也起为了下颌微收，使气管调直，呼吸顺畅自然!第三，进入息相。所谓息相，就是呼吸顺畅自如，如游丝一般悄然无声，似有似无，绵绵软软，十分微弱，心神与气息绵绵细长，犹如涓涓细流，温暖随意，惬意无比，这就是息相!

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息相来之不易，不是谁都可以达到息相这个地步，所以，息相是要守的，也就是守息。当然，这是后话，守息这个话题以后再说!
打坐最基本的功法到这里已经全部讲完了。没讲到的，一来是因为那些功法已经不是基础功法，二来是因为入定入静后呈现的众生相各不相同，佛有佛学，道有道家，国学有论，神学有讲究!借助于打坐产生的众生相都有自己的信仰加持，没有统一的定论!做为普通人，我想说的是，打坐真的只是千百万种功法最基础的存在，打坐能给予你我的，就是修心养性，强身健体!打坐不能打破三维四维五维，也不能让你遨游太空，但是通过打坐，加上一些特定的手法或者功法辅助，真的可以让你大开眼界，体会到有些花钱都买不来的实惠，比如健康，比如美容，比如心境，比如素养……!!

学打坐入门教程 正确打坐的基础功法详解( 二 )

学打坐入门教程正确打坐的基础功法详解( 二 )