轻松克服20个孕期不适症状

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怀孕啦！真是令人开心又期待！但孕妈妈却常需同时承受怀孕所带来的种种不适应困扰，让甜蜜的怀孕增添些许不愉快的经验，到底该怎么办呢？本文将请妇产科专家和中医专家连手出击，一起带您认识孕期可能面对的20种不适状况，并逐一提出改善的方法，让孕妈妈们可以安度怀孕期，开心迎接宝宝的到来！
为什么怀孕会有不适的现象？
西医的说法
妇产科专家表示，孕期不适主要是孕妇体内绒毛膜性腺激素(hCG)、黄体素、雌激素等荷尔蒙的改变，以及逐渐膨大的子宫压迫到身体其他部位所导致；此外，如果孕妈妈的营养素摄取不足或不当，也会产生或加重一些不舒服的症状。
中医的说法
中医专家指出，孕期不适的原因可分以下四方面来说明：
1.为了养育胎儿，体内的精血聚于子宫，母体的精血供应相对不足，气血运行不畅，造成母体偏虚，因而导致怀孕恶心、呕吐、心烦、眩晕等现象。
2.由于胎儿渐长，阻滞气的升降通行，造成体内新陈代谢失常，因而容易有怀孕心烦、水肿等问题。
3.中医的“肾”指的是生殖系统，怀孕时肾气若是亏损不足，造成胎儿不稳定，容易导致胎动不安、流产等。
4.脾胃(肠胃系统)为气血生化的源头，如果肠胃虚弱，无法消化食物成为血中之养分，则胎儿获得的营养不足，可能导致流产、胎动不安、胚胎萎缩或发育不良等。
20种怀孕不适症状的原因与改善对策
1.孕吐
西医说法：
◎原因
˙说孕初期，孕妇体内绒毛膜性腺激素(hCG)、黄体素上升。
◎改善对策
˙吃些烤面包、苏打饼等干的碳水化合物食物，可减低孕吐的不适，尤其起床前吃，可避免最易出现在晨间的恶心呕吐。
˙少量多餐，避免空腹。
˙避免过甜食物，及烟(包括二手烟)、酒、巧克力、油腻等刺激物。
˙吃饭时及饭后不要喝太多汤汤水水。
˙饭后不要马上躺下或从事激烈活动。
˙注意维持空气清新，避免油烟、汽油及烟味。
˙补充维他命B6 。
˙孕吐一般会在怀孕满3个月之后消失，但若吐得太严重或拖太久，应求助于妇产科医生。
中医说法：
◎原因
˙胃气失于和降，胃气以下行为顺，胃气不降就会造成恶心、欲吐的症状。
◎改善对策
˙中药方：生姜、紫苏、陈皮(具有理气的功效)、乌梅、四君子汤。
˙穴位按摩：足三里(主治肠胃问题，例如恶心想吐、食欲降低、腹泻、便秘等)、内关(胸腔、心脏、肠胃等不适，都可按此穴)、公孙、丰隆、太冲。
※孕妇所服用的中药方，必须请合格中医生诊断后开立才可食用，千万不要自行购买或道听涂说，以免危害自身及胎儿的健康与安全喔！
※孕妇按摩要小心，除了中医生建议的穴位之外，不要乱按摩，以免造成子宫收缩而流产或早产。
2.疲倦
西医说法：
◎原因
˙黄体素上升。
˙孕妇为提供胎儿及本身养分，新陈代谢增加所导致。
˙太过烦恼有时也会引起疲倦。
◎改善对策
˙多休息。
˙不要勉强工作。
˙不要吃不易消化的食物或吃太饱。
˙请家人帮忙分担家务。
中医说法：
◎原因
˙通常是气血亏虚不足的表现。
◎改善对策
˙中药方：可用常见的八珍汤平补气血
3.便秘
西医说法：
◎原因
˙由于怀孕时荷尔蒙(例如黄体素、雌激素)改变，使得肠蠕动变慢。