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春天来了 。不少女性在假期过后 , 荣升为准妈妈 。很多网友都给我留言 , 探讨如何缓解孕吐的办法 。其中一个叫小桃的朋友已经怀孕两个月了 , 说她刚得知自己怀孕了 , 现在恶心的连饭都不想吃了 。
不吃饭是绝对不行的 , 现在正处于孕早期的准妈妈需要大量营养 , 而胚胎发育正是处于关键时期 , 如果这时期营养缺乏 , 将会影响宝宝发育的 。其实 , 春季是一个缓解孕吐的好季节 。因为春季不仅是风光宜人 , 而且新鲜的蔬菜瓜果开始应季上市了 。下面我交给春季怀孕的准妈妈几个减轻孕吐的小方法吧 。
第一 , 一定要吃清淡易消化的食物 , 你要选择吃一些富有营养而又清淡易消化的食物 , 不要再吃那些油腻的食物了 。
第二 , 要多吃一些春季出产的水果和蔬菜 , 如黄瓜、草莓、樱桃等 。
第三 , 在早晨起床前 , 你可以先吃几片饼干 , 然后休息20-30分钟后再起床 。
第四 , 在平常也要常备一些小零食 , 当你有恶心的症状时你就可以吃这些小零食来减轻恶心的感觉 。
第五 , 你一定要遵守少量多餐的原则 , 你可以一天吃多些 , 但是一次不要吃的太多 。
第六 , 一定要保持心情愉快 , 要学会分散记忆力 , 如果注意力太集中会加重孕吐的症状 。例如多看看窗外的风景 , 自己养养小花小草 , 观察春季里的变化 。
第七 , 要经常出去呼吸一下新鲜空气 , 不要自己整天呆在家里 , 你可以找一些你的朋友来聊天 , 这样也可以会使你暂时忘记孕吐的感觉 。
第八 , 一定要注意休息 , 保证睡眠时间 。无论是睡觉还是家居的衣服要舒适 , 因为过紧的衣服会加重孕吐 。
【春季是一个缓解孕吐的好季节】 如果准妈妈试了这些小方法 , 你的孕吐症状没有减轻 , 反而加重的话 , 那么你必须要去医院做详细检查 。
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