5大方法有效预防妊娠高血压( 二 )

增加蛋白质的摄入鱼类、大豆中都含有丰富的蛋白质，可改善孕期血压，孕妈妈平时可多摄入。但肾功能异常的孕妈妈要适当控制，避免增加肾脏负担。
保证钙的摄入量高危孕妈妈，自孕20周起每日补钙2克可降低妊娠期高血压疾病的发病率，还要保证每天喝牛奶、吃豆制品和海产品，并在孕晚期根据医生指导补充钙剂。
保证适量的铁、锌的摄入孕妈妈在孕期还要保证铁、锌的摄入量，对预防妊娠期高血压疾病也有一定的作用。
控制脂肪的摄入每天要控制脂肪的摄入，少吃动物脂肪，注意动物脂肪与植物脂肪比值应保持1或小于1，这样，不仅能为宝宝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素的合成，有助于消除多余脂肪。
控制盐的摄入孕妈妈的食盐摄入量要适度，每天不宜超过4克，酱油不宜超过10毫升，不宜吃咸食，如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等，更不宜吃用碱或苏打制作的食物。
多吃蔬菜和水果保证每天摄入500克以上的蔬菜和水果，但要注意种类的搭配。
4.保证充分的休息孕妈妈每天的睡眠时间要在8~10小时，安静、清洁的环境有助于提高睡眠质量。另外，孕妈妈在睡眠和休息时最好左侧卧位，这样有利于增加胎盘绒毛的血液供应，对宝宝有利。
5.保持心情愉快孕妈妈平时精神放松、心情愉快对于预防妊娠期高血压疾病也有很大作用。
谨防3大误区
在平时的生活中，人们对妊娠期高血压疾病的认识往往存在一些误区，孕妈妈们要提高警惕，切勿因小失大。
误区一没有症状就安枕无忧很多孕妈妈都认为没有症状就代表没患妊娠高血压疾病。事实上，在患病初期是没有任何自觉症状的，但不要认为没有症状就代表没有妊娠高血压疾病。
孕妈妈们一定要按时产检，以便及时了解自身的状况。有的孕妈妈出现头晕、头痛、眼花、双腿水肿不退等症状时才去医院，此时也许病情已发展到了中度了。
误区二孕前血压偏低就不会患病有些孕妈妈认为孕前血压偏低就不会患妊娠期高血压疾病。
事实上，无论孕前血压如何，在怀孕后都有可能患妊娠期高血压疾病。在临床中，也有不少孕妈妈的孕前血压偏低但却患病了，所以孕前血压低的孕妈妈也不要放松警惕。
误区三怀孕后不活动很多家庭都认为怀孕后就不要干活，专心养胎，特别是患病时，更不要干什么了，最好卧床休息。这是一种不科学的看法，除非是医生要求孕妈妈绝对卧床保胎，其他的情况都可以做一些轻度的体力活动，如散步和简单的家务劳动能使孕妈妈精神放松并有助于控制体重。
【5大方法有效预防妊娠高血压】 误区四分娩后病就自然好了患有此病的孕妈妈认为妊娠期高血压疾病是妊娠诱发的，所以分娩后病就自然好了。
其实，患有妊娠期高血压疾病的孕妈妈分娩后是需要一段时间才会恢复正常血压的，而且产后3天内仍是发生重度妊娠期高血压疾病的危险阶段。
所以孕妈妈要遵从医嘱服用3天降压药，以控制血压，产后一个月务必到医院进行复查，尤其是血压、尿蛋白等的检测。
多数人会在一个月左右恢复正常，如果此时血压仍不能恢复正常，应请医生及时诊治。
孕育过程是幸福而辛苦的，尤其是秋冬季节，孕妈妈一定要提高警惕，发现问题及时就医，将妊娠期高血压疾病拒之门外！