文章插图
这里介绍3套保健操：
【适合孕中期的3套保健操】 身体直立，双手垂直放于腰部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动 。该操可以活动上肢关节，提高肺活量 。
双臂前平举，向两侧缓缓平举，同时做吸气运动，然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，同时做呼气运动 。该操可以活动上肢关节，锻炼肩胛肌、背肌和胸肌 。
坐在凳上，两脚分开同肩宽 。上身向右侧下弯(注意：动作不宜过于激烈，下弯幅度不宜过大)，同时呼气，上身缓缓挺直，同时吸气 。再向左侧下弯，反复几次 。该操可以锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性 。可每天重复5～10次 。这套操应根据个人的身体条件来决定活动量 。

• 备孕期间 四种心态要不得
• 居住环境可影响孕妇和胎儿的健康
• 备孕妈咪睡前三小时不宜进食
• 喝绿茶真的能助孕吗
• 孕前检查别把牙科不当事
• 孕妇不宜过多进行日光浴
• 星妈备孕大比拼 如何备孕才靠谱
• 孕妇宝典--如何才能顺产
• 孕期解答 孕妇可以吃醋吗？
• 怀孕了 哪些调料不能多吃？