3岁以下宝宝的抗寒锻炼方法

三种适合3岁以下小宝宝的冷锻炼方法
·冷空气浴
少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。
次数：每日1次，每次3分钟，等适应一段时间后再逐渐增加到10-20分钟。
注意：
1、不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间；
2、室外温度不能过低，18℃-20℃为宜；
3、有着凉迹象，须立刻停止。
·冷水擦身
用冷水洗手、洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。
注意：
1、顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部；
2、水温从33℃-35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃；
【3岁以下宝宝的抗寒锻炼方法】·冷水冲淋
父母可用低于体温的水让宝宝冲淋，淋后立即擦干全身。
次数：锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。
注意：
1、水温从33℃-35℃递减，减至22℃ 。室内气温不低于20℃，室外气温不低于22℃；
2、不必冲淋头部。
外国父母的经验
欧洲：曾经在电视上看到过一些北欧的父母，带着孩子去冬泳，还有用冰水给孩子擦身的镜头，看着这些场景，家中的老人连忙说“这样孩子不要的生病的啊？”可是，从那些小宝宝的面部表情看，他们对寒冷表现得毫无畏惧。另外，丹麦、挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节，带着孩子到空气清新的郊外玩耍，让孩子多接触冷空气。
日本：日本父母培养孩子的抗寒能力其实是很出名的，他们的孩子衣服总是穿的比成人少，就连冬天的校服也是露出小腿的。
法国：巴黎有一所幼儿园，所有的孩子每天中午都要在一个室外的大阳台上睡午觉，不论春夏秋冬，天天如此。冬天，当气温降到零下10℃，幼儿园老师会把孩子裹好后照样睡在阳台上，他们不仅没有冻着，身体还越来越健康。
澳大利亚：在冬季的澳洲，常常可以看见父母们陪着