月经初潮后补什么好

女孩经历月经初潮后，要做些什么来补充营养呢？月经初潮后要如何补呢？月经初潮后补什么好？看看下面这篇文章，了解下月经初潮该吃什么，要补些什么丢失的营养。1(h2)月经初潮后补什么：补钙质的食物月经初潮会让身体内的钙质流失，很多女孩子会出现抽筋的问题，其实就是身体里面缺乏钙质的表现。
原因：因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌性激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。
补钙的食物：虾皮、奶、豆制品、贝类等。
补钙的方法：1、户外运动。
2、晒太阳。
小贴士：月经初潮后一定要注意补充钙质，因为女孩经历初潮后是最缺乏钙质的，所以补钙也是月经初潮后的第一件大事，妈妈们都要记得噢！

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2(h2)月经初潮后补什么：高铁和高蛋白的食物月经初潮后应进补含铁丰富和有利于消化吸收的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。
高铁、高蛋白的食物：蛋类、骨头汤、瘦肉、鱼虾、牛奶等。
小贴士：月经初潮后不宜过度的补充营养，但是孩子经历第一次的月经身体过度消耗能量，所以月经初潮后该多给孩子食用高铁和高蛋白的食物，只要注意食用频率不要过度就行。

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3(h2)女孩生理小知识月经初潮是青春期的正常表现，当月经初潮来临时，不要感到害怕也不要感到迷茫，要及时的告诉妈妈，自己不要害怕不要害羞。
月经初潮一定要注意饮食和生活，饮食上要注意基本的不能吃辣和生冷的食物，生活上要注意每天的清洁卫生，当月经初潮来临后，小女孩正式变成女孩子了，这是长大的标志！

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