安眠穴在哪个部位( 二 )

当然，安眠穴也有很多其他的作用，比如治疗头痛、眩晕、心悸、烦躁、癔病、癫痫、耳聋、高血压等。
那么，既然安眠穴有这么好的作用，我们具体应该怎样按摩安眠穴？
其实也非常简单，一般来说，我们可以将手指尖按压颈部两侧的安眠穴上，然后顺时针和逆时针各揉30次即可。当然，除此之外，我们也可以用指尖点压此穴1～3分钟，这样也可以起到意想不到的效果。
事实上，在临床运用时，如果在按摩安眠穴时配合穴位组合使用，效果会更好。比如，可以对安眠穴进行针灸，也可以配合神门、三阴交等穴，作用也是非常好的。又比如，在治疗头痛、眩晕时，除了艾灸或针灸安眠穴之外，还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。
值得一提的是，在日常生活中，除了按摩安眠穴外，还有一些方法可以很好地治疗失眠，比如一种叫做“4-7-8呼吸法” 。
“4-7-8呼吸法”的具体步骤是：只要利用鼻子吸气
4 秒，憋气
7 秒，最后再呼气
8 秒，做
【安眠穴在哪个部位】3 次循环后你就能感受到睡意。当然，最开始做的时候可能没有睡意，但是只要坚持一段时间，等身体逐渐适应之后，就会迅速的入眠。事实上，这种方法是来源于古印度的，非常有助于调节交感神经，促进睡眠。