怀孕不想吃饭怎样调理( 二 )


五,三餐吃少了,可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃.
3.老婆怀孕了 , 不想吃东西怎么办呢
大多数准妈妈在确认自己怀孕后 , 便开始操心起自己的营养来 。担心营养不够 , 怕宝宝发育不良 。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点 。
那么 , 准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢?在强化营养摄取的孕期 , 准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢?就让我们一起来寻找答案吧!
【怀孕不想吃饭怎样调理】特别推荐:孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好
PART1
三阶段补充营养原则
孕早期
大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应 , 吃什么都不香 , 这种状况下 , 营养的摄入怎样能得以保证呢?
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰 , 胃口不佳 , 这个阶段 , 准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么 , 与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁 , 不如多选择自己喜欢的食物 , 以增进食欲 。对于油腻、抑制食欲的食物 , 大可不必勉强吃下去 。
营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜 。
营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物 。
营养原则3:为保证蛋白质的摄入量 , 孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物 。
营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸 , 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 。若怀孕时缺乏叶酸 , 容易造成胎儿神经管的缺陷 , 如无脑儿或脊柱裂 , 并且发生兔唇、颚裂的机会也升高 。许多天然食物中含有丰富的叶酸 , 各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等) , 及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸 。
营养原则5:维生素的供给要充足 。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食 , 可在医生建议下适当补充综合维生素片 。
饮食巧安排
根据自己的胃口进食 , 不必刻意多吃或少吃什么 。少吃多餐 , 能吃就吃 , 是这段时期孕妇饮食的主要方针 。这段时期 , 如进食的嗜好有所改变也不必忌讳 , 吃些酸的食品可能会增进食欲 。
孕中期
进入孕中期 , 准妈妈的食欲逐渐好转 , 这时 , 不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下 , 开始了大规模的营养补充计划 。不仅要把前段时间的营养损失补回来 , 还要在孕晚期胃口变差之前 , 把营养储存个够 。
孕中期是胎儿迅速发育的时期 , 处于孕中期的准妈妈体重迅速增加 。这时 , 准妈妈要补充足够的热能和营养素 , 才能满足自身和胎儿迅速生长的需要 。当然 , 孕妇也不能不加限制地过多进食 。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重 , 还可能导致妊娠糖尿病的产生 。
4.怀孕不想吃饭怎么办?
怀孕不想吃饭怎么办的8个妙招一个比一个绝!

怀孕不想吃饭怎样调理

文章插图
怀孕以后 , 饮食营养必须要跟上 , 毕竟现在身体不是准妈妈你一个人的 , 肚子里还有一个小家伙要靠你来养啊!但偏偏怀孕后不想吃东西 , 这个问题十分普遍 , 多发生在孕早期 。大概有四分之三的孕妇有早孕反应 , 表现出食欲不振、不想吃饭 。