即使再不想吃饭 , 也要想办法解决 , 有的准妈妈为了避免呕吐直接拒食 , 不吃饭营养从哪里来呢?准妈妈总要对自己、对胎宝宝负责吧!这篇文章讲述了怀孕以后不想吃饭怎么办、怎么提高自己的食欲 , 一定不要错过这些小方法哦 。
怀孕不想吃饭怎么办的8个妙招
1、喝柠檬水
柠檬是酸味食物 , 可刺激胃酸分泌 , 提高消化酶活性 , 促进肠胃蠕动 , 可增加孕妇食欲 。另柠檬味道清新 , 味觉强烈 , 对缓解孕吐也有很好的效果 。所以孕妇食欲不好时可喝柠檬水或切开新鲜柠檬闻味道缓解 。
2、饮食清淡易消化
太油腻的食物容易引起孕妇恶心不适 , 并且这类食物很难消化 , 会给孕妇肠胃造成负担 。所以 , 平时饮食应清淡、易消化 , 避免油炸、油腻或过咸等食物 。
3、少吃多餐
孕妇应坚持少吃多餐的进食方式 , 每餐不宜吃得太饱 , 也不能在很饿时再就餐 , 因为这样反而容易引发胃酸分泌过多引起胃酸逆流 , 使孕吐更加严重 。建议准妈妈在两餐之间进食苏打饼干、吐司、水果等食物 , 以免因太饿引发低血糖 。
4、少喝汤汤水水
水分容易导致胃部膨胀 , 引起胃食道逆流而呕吐 , 所以准妈妈应少喝汤汤水水 , 以免加重孕吐的情况 。
5、选择色彩鲜艳食物
孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳 , 既清淡爽口 , 又富含营养 。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等 , 这些食物色彩鲜艳 , 营养丰富 , 易诱发孕妇的食欲 。
6、吃一些符合自己口味的食物
比如说怀孕之后喜欢吃酸的 , 那就把食物做的稍微酸一点 , 符合自己的口味 , 自己还想吃一些 , 如果喜欢吃辣的食物 , 不宜吃太多 , 适当控制一下 。
7、多吃水果
准妈妈对食物中的油味比较敏感的话 , 可以多吃些水果 , 多吃水果不仅可以有效的补充各种维生素 , 据说出生的宝宝会皮肤比较白哦!
8、吃小零食
可以准备一些饼干、糖等零食 , 随时吃一点 。同时要注意调节饮食 , 不要吃难以消化的食物 , 多吃些淀粉类食物如饼干、米饭等 。
小编的话
综上所述 , 怀孕不想吃饭 , 首先要提高自己的食欲 , 可以吃一些平时自己喜欢吃的东西 , 或者吃一些颜色鲜艳看起来有食欲的食物 , 另外还要坚持少食多餐的原则 , 一次别吃太多 , 害怕孕吐就不吃东西这种做法是绝对不可取的 , 吐得再厉害也要吃哦 。
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(本文来自:百度宝宝知道铭熙麻麻)
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