第三招控制好自己的体重 。十个打鼾的人中 ， 有九个人的身材过胖 。人如果过于肥胖 ， 咽喉部也会变得肥大 ， 这样就会影响鼻子呼吸 。鼻子没有办法呼吸了 ， 那就只能用嘴呼吸 ， 用嘴呼吸就很容易出现打鼾的情况 。
晚上睡觉之前不要喝酒 ， 喝酒会使我们的呼吸道变得狭窄 ， 很容易出现打鼾的情况 。想预防打鼾 ， 我们可以喝茶、喝蜂蜜、吃洋葱等 。喝茶可以减少我们分泌痰液 ， 这样可以有效地减轻打鼾的情况发生 。茶最好选择薄荷茶 ， 效果比较好 。
晚上睡觉前喝蜂蜜 ， 可以减少喉咙充血 ， 润滑喉咙 ， 防止打鼾 。睡觉之前还可以吃洋葱 ， 虽然洋葱会使口气变得难闻 ， 但对付打鼾非常有用 。洋葱可以清理鼻子 ， 晚上睡觉时 ， 空气就可以很好的从鼻子通过 。
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