腰间盘突出打什么针最有效

1.腰椎间盘突出在腰上打针叫什么
【腰间盘突出打什么针最有效】

腰间盘突出打什么针最有效

文章插图
不知道打什么针 , 你为什么要选择打针呢!打针的效果很好嘛?
给你介绍一下腰椎间盘突出适合的运动和注意事项:
腰椎间盘突出患者适合的运动 在众多的体育运动项目中 , 游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者 。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低 , 并在游泳前要进行充分的准备活动 , 游泳的时间不宜过长 , 运动中有一定的时间间歇 , 以避免腰部过度疲劳 。
骑自行车对加强身体的平衡感也有很好的作用 。锻炼用的自行车应选择自然舒展的普通型自行车 , 车座的高度以脚底能平稳着地为好 。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲 , 骑车到户外呼吸新鲜的空气 , 舒展一下疲劳的身心 , 可以扫除疾病带来的不悦 , 增强生活的信心 。
退步走 每天退步走40~60分钟 。走的时候尽可能往后倒 , 以走完后微感疲劳 , 但不加重症状为度 。
燕飞式 俯卧在床上 , 将上肢放置背后 , 然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面 , 使身体呈反弓型 , 坚持至稍感疲劳为止 。依此法每次锻炼20~50次 , 每天早晚各一次 , 逐渐加量 。
五点支撑 仰卧床上 , 用双肘、双足及头支撑身体 , 用力向上挺腹 , 坚持片刻 , 然后放下 , 重复数遍 , 以坚持至稍感疲劳为止 。每天早晚各一次 。
仰卧蹬车 仰卧床上 , 双腿向上似蹬自行车状 。每天早晚各一次 , 每次10~15分钟 。
屈滚法 仰卧床上 , 屈膝屈髋 , 双手抱膝 。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈 。反复操作5~6次 , 可使后纵韧带得到牵拉松解 , 提高韧带张力 , 增强椎间盘后位的制约与稳定 , 同时使椎间隙得到调整 , 关节得以松解 , 恢复腰部前屈活动功能 。
引体向上 身体素质好的人可以在单扛上做引体向上 , 身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿 , 手累了休息一会儿再做 , 一天反复多次 。
腰椎间盘突出患者卧床休息注意事项
(1)卧床要求卧硬板床 。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子 , 较硬的棕床也可以 。
(2)患者仰卧时 , 可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲 , 这样可使肌肉充分放松 。俯卧位时则床垫要平 , 以免腰部过度后伸 。
(3)卧床休息要严格坚持 。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床 , 也不能作任何屈腰动作 。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活 , 会影响疗效 。
(4)卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便 。如果患者不能接受平卧位大、小便 , 可以扶拐或由人搀扶下地去厕所 。切忌在床上坐起大便 , 因为这时腰部过度前屈 , 椎间盘更易后突 。
当然 , 在卧床一段时间后 , 如配合推拿、针灸、理疗等方法进行综合治疗 , 会取得更好的疗效 。
『①本文②来源妈育儿网 , 不得自行转载 , 违者必追究!』