如何做个顺利的“大龄妈妈”

【如何做个顺利的“大龄妈妈”】 均衡的营养摄取
健康的生活方式顺利度过孕期的核心——
均衡的营养摄取有三层含义：
一层含义是通过多样性的饮食方式来保证均衡的营养摄取。怀孕期间，无论是母亲还是宝宝，都需要均衡的营养，而并非只是更需要钙或维生素等一种或几种营养，无论蛋白质、脂肪、碳水化合物还是矿物质都是宝宝生长所必须的，并通过妈妈的摄取来吸收。

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一旦妈妈摄取的营养不全面，供给宝宝的营养就会动用到母体的储备，那么就会使妈妈出现贫血或缺钙等症状。所以怀孕期间要确保多种营养的摄取，而作为非营养专家的一般孕妇，如果不是很清楚各种食物所含有的营养，那么最简单的办法就是在饮食上尽可能多吃不同品种的食物，也可以达到均衡营养的目的。
比如，我每周去超市采购时，都会注意要买不同颜色和种类的蔬菜以及肉类，然后给自己做一个饮食计划，要求自己每周必须吃至少六种不同的主食，玉米、大米、小米、紫米等；五种颜色或种类的蔬菜，如红的番茄、绿的芦笋、紫的茄子、叶菜的菠菜、果实类蔬菜的彩椒；四种不同的水果，如苹果、柠檬、桃子等；三种不同的肉，牛肉、猪肉、鱼肉；吃两次豆制品，一次菌类等。
第二层含义则是合理地补充营养，但注意控制热量的摄取。补充营养未必就一定要增加热量摄入，比如同样是补充蛋白质，清蒸鱼的方式就要比干烧鱼热量更低，但是营养不减。在怀孕期间就控制热量的摄入，可以控制孕期体重的增长，这样可减轻生产后恢复身材的压力，另一方面也可以避免生下巨大儿，增加顺产的可能性。
第三层含义则是孕期必须要注意营养的摄取，就算是以再轻松的心态面对怀孕，也必须重视自己的怀孕状况，不能像一个人生活时那样草草解决每天的一日三餐，而一定要认真地吃好每一顿饭，未必丰盛但是一定要可口有营养，还要改变大量喝咖啡、可乐或过多吃零食等不良饮食习惯。
健康的生活方式则是指以平常、平和的心态对待怀孕，并轻松度过孕期。
健康的生活方式很重要的一点就是保持良好心态，对肚子里的宝宝充满信心，用乐观的情绪来处理孕期中所遇到的各种事情，这是非常重要的。
此外，每天坚持适量运动不仅有助于顺产，也可以保持愉快的心情，同时提高身体机能，比如适量运动就能有效缓解孕期便秘的症状。
在怀孕期间，完全可以如常地工作、娱乐，做自己喜欢做的事情，只要注意不过分劳累，不接触危险、有害物质就可以了，
我们也针对30岁以上孕妇的整个孕期日常行为列出了一些注意事项：
可以选择自己喜欢的医院是30岁孕妇的优势
对于30岁以上的怀孕女性来说，此前生活的经验和多年在事业上的打拼，让我们在怀孕期间可以懂得更多的孕产知识，也具备了更好的经济条件来选择更适合自己的医院和医生，或者是为自己创造更舒适的孕期生活，这无疑也会为宝宝提供更好的孕育环境。
目前，除了公立医院普通门诊，也有了公立医院VIP门诊、合资医院、私营医院等各种类型的医院可供我们选择，那么该如何选择最适合我们的医院，也是孕期一个非常重要的决定，并会影响到我们的孕期生活。因为选择满意的医院不仅是为了提供孕产服务，更重要的是我们最难忘的一次人生经历也会留在那里。
所以，虽然我总是开玩笑说，生孩子又不是什么大病，过去的妇女在家就生了。但是等到我该选择医院的时候，我和小钻还是犹豫了很久——因为我们希望，可以选择一家能给我们留下一个完美回忆的医院。所以，我们非常认真地分析了我们对医院的要求，作为我们选择医院的重要考虑因素：