假如大家掌握了以上穴位的准确找法,那么你寻找起穴位就会得心应手了 。
3.按什么穴位有助于睡眠?
有助于睡眠的穴位:
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置 。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状 。
按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准 。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了,按摩完之后,你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解,对于促进睡眠发挥着重要的效果 。不仅如此,然谷穴还是糖尿病患者的“福音” 。因此,对于患有糖尿病的患者,在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩 。
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2、失眠穴
失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位 。此穴位位于脚后跟的中间位置 。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以 。
或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩,而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部,起到一个支撑的作用 。同时,在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔,并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩,当按压穴位的时候,放松心情,深吸一口气,然后缓缓的吐出 。
在按摩的时候,心里摒弃一切杂念,什么都不去想,不一会便会有困意 。因此,按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的,所以在睡觉之前不妨关上灯,认真的对失眠穴进行按摩 。
3、关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息 。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状 。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的 。
扩展资料:
失眠症的基本病理应归结为肝之阳盛阴衰、阴阳不交 。按虚实两类,分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等五种证型可谓脏腑赅备,气血阴阳俱全 。所以调理肝脏很重要,尤其是立春后阴阳交替,更要注意对肝脏的保护 。我们的脚上有两个开关,一个养肝气,一个清肝火,非常好用!
从中医角度讲,无论养护身体哪些器官都是因人而异的,我们要根据每个人的体质和身体状况来制定养生方案 。比如养肝这件事要是阴虚体质,养肝的时候需要滋阴潜阳,让上亢的阳气降下来;如果是阳盛体质,就要疏肝解郁,清热降火 。
参考资料:搜狗百科-失眠疗法
4.按摩哪些穴位可以帮助睡眠呢?
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,这是身体内部自我调整的最佳时间,所以睡好美容觉对皮肤大有益处 。然而,熬夜、失眠、多梦的困扰,让我们的美容觉总是睡而不得,皮肤和气色因此而变差 。其实只要找到好方法,就能睡好美容觉,唤醒鲜活靓丽的面容 。
鸠尾穴
忙碌了整天,身心疲惫却遭遇了失眠 。而失眠往往由于神经过于兴奋所致 。
位置:鸠尾穴位于人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处 。
功效:按压此穴,能消除疲劳和焦躁情绪,带来心态安宁的睡眠 。
按摩方法:用两个大拇指按压此穴,作圈状按摩,左右各60次 。
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,这是身体内部自我调整的最佳时间,所以睡好美容觉对皮肤大有益处 。然而,熬夜、失眠、多梦的困扰,让我们的美容觉总是睡而不得,皮肤和气色因此而变差 。其实只要找到好方法,就能睡好美容觉,唤醒鲜活靓丽的面容 。
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