整夜睡不着己40多年了

1.40岁中年人晚上睡不着觉是失眠！还是有其他的

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1）建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
2）睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；
3）失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
4）经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；
5）睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
6）睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
无论是轻度失眠还是严重失眠，患者都应该提高警惕，若一开始的轻度失眠不加以重视的话，马上就会演变为严重的失眠。
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2.40多岁的失眠睡不着有什么好方法解决？或者有什么好的治疗失眠枕头啊？
(1)要有一定的体力活动，疲劳了自然容易入睡。在睡前应保持心情平静；
(2)不要喝茶，不饮用其他易引起兴奋的饮料；
(3)每个人入睡时间的长短不同，不必顾虑；
(4)所需睡眠时间也因人而异，只要没有严重的睡眠不足感，就无需为睡眠时间较短而担心；
(5)接连几个晚上睡眠较差也不要焦虑，可以听其自然、疲劳了总会睡好；
(6)任何人的睡眠都呈现周期性变化，并非每晚都睡得一样好。只要对睡眠有一个正确认识、不要为睡
眠中出现的一些暂时性障碍担忧，多数失眠症患者有可能自然痊愈。心理治疗还可以帮助患者建立起健康
的生活方式和良好的起居作息习惯，这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的。
1失眠症的放松训练
2别把工作和烦恼带上床
3别把卧室变成娱乐场
4睡前时光在安静中度过
另外，气功、生物反馈训练、瑜迦功也与放松训练有类似的效果。音乐治疗也是一种重要的治疗方法。柔
和、单调的乐声，或类似催眠曲的简单旋律，对于治疗入睡困难有很好的效果。
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多梦有着显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习！
3.晚上整夜整夜睡不着，怎么办？
如果每天晚上都睡不着，你先看看之前是不是做了不利于睡眠的事情。
关于睡眠这件事，其实是有先前准备的，建议你看一看以下这些点，是不是符合了这些睡前条件。
第一点是环境。
你要想睡好，环境一定要好。怎么个好法呢？比如，光线要比较柔和。倒不是说睡觉的时候，一定就不能开灯，每个人的情况都不同，有人不开灯还不能入睡呢。