1.睡眠自我按摩的方法
文章插图
怎样防止近视？
【睡眠按摩视频】1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合，睡眠充足
4.注意营养，加强锻炼，增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深
保证充足的睡眠：
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素 。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的 。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要 。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间 。
眼保健操：
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法 。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的 。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义 。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间 。
饮食结构合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加 。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品 。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展 。
研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益 。
2.按摩哪有助睡眠
如何按摩有助睡眠 科技发展迅速，生活节奏加快各种电器的纷纷进入（空调、电脑等），导致了许多想睡美容觉姐妹们得不到安心的睡眠，为此给各位同胞们介绍几种按摩手法来保证睡眠质量 。
按摩有助睡眠方法一：抹额
两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右 。
按摩有助睡眠方法二：搓手浴面
先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜 。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右 。
按摩有助睡眠方法三：按揉脑后
以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜 。
按摩有助睡眠方法四：按摩耳廓
人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康 。
按摩有助睡眠方法五：拍打足三里穴
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可 。
按摩有助睡眠方法六：泡足踏石
取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟 。
3.晚上睡不好，睡眠穴来帮忙，按摩哪个穴位有助于睡眠？
我奶奶今年七十多岁了 。她不仅每晚睡得很晚，有时半夜醒来发现他在抽烟 。当她问她时，她总是说这位老人没有那么清醒 。后来我们了解到，她的睡眠状况其实不是很好，不仅老人，现在有些年轻人的睡眠状况也很差，推荐给朋友一个睡眠穴位，不妨试试 。
按安眠穴，一觉到天亮 。中医认为，印堂湿热问题是一种重要的穴位，位于眉毛之间 。它是人体几个重要经络的集合 。对于努力工作的人来说，印堂发红是很容易的，因为想得太多会伤到他们的心和脾气 。“心以神为主，脾为动、以肌肉、肢为主，印堂一红，就意味着睡眠有问题，要冷静下来，按住印堂穴！