具体做法：将食指和中指对准，从印堂的位置按顺序旋绕，向上按摩 。晚上睡觉前按摩更有效，自己揉3～5分钟，可以安眠 。另外，与印堂穴一样，黑米、茯苓、黑豆等具有宁神安神的作用 。安神宁心功能的药物与穴位结合，具有良好的睡眠效果 。中医认为：“睡眠饮食是培养两者的重要工作 。
同时按摩穴位，可同时服用睡眠辅助处方，治疗失眠效果较好 。熟睡配方，在此推荐黑米茯苓糊，睡前半小时即可饮用，嫌麻烦可以选择成品黑米茯苓糊冲调 。茯苓又称茯神，有益于脾胃，起到镇静心灵的作用，“茯苓开胃，止吐，宁心安神” 。常用于脾虚食、泄泻、躁动、心悸失眠 。黑米具有开胃、健脾、活血化瘀的功效 。我相信上面介绍给朋友的睡眠穴位对那些睡眠不好的朋友来说是一个福音 。
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