成年人打呼噜怎么治( 四 )

6.成年人有接近一半的人在打呼噜，怎么办呢？
平时不要抽烟喝酒，加强体育锻炼，控制体重，保持正确的睡姿。
打呼噜是很多人在睡觉中比较常见的症状，我们在睡眠中打呼噜对我们的健康是有影响的，所以我们睡觉时打呼噜应该怎么办呢？
体重超重是打呼噜的一个重要原因，并且打呼噜被认为是一种疾病，长期打呼噜会加快人体的衰老，男性打呼噜的情况是比较常见的，也有绝大多数女生也有打呼噜的情况，有可能是睡觉的姿势不对引起的。如果体重比较肥胖的话，呼吸就会受到阻碍，更容易引起打呼噜，此外打呼噜还有遗传因素有关系，又加上现在人们的运动量减少就导致了身体内分泌紊乱，睡觉打呼噜的比例就增加了，所以年轻人要合理严格控制好体重，降低打呼噜的频率。打呼噜的人常常有可能是因为呼吸道比较狭窄，睡的时候嘴巴是紧闭的，非常容易出现窒息的现象，所以打呼噜是非常危险的。
并且打呼噜还能够促进心脑血管疾病的发生，不要小看打呼噜，打呼噜已经能够危及人类的生命安全了，所以打呼噜必须要引起重视。打呼噜还会影响别人的睡眠质量，有些人打呼噜的声音比较大，成为了家庭中主要的噪声，甚至有些人还因为打呼噜导致家庭破裂。
如果身边有人打呼噜的人，一定要及时叫醒对方，既是帮助别人也是为了自己。如果打呼噜长期不能得到改善，可以到专业的医院进行专业的治疗，绝大多数患者是可以治愈的，平时在日常生活中要控制好体重，不能长的太胖，肥胖也会引起打呼噜的，以清淡饮食为主，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，睡觉之前可以和一杯牛奶，那样可以保证睡眠质量。