坚持带来了什么好处( 三 )

春日养阳贵在锻炼。春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
5.坚持写作会带来什么好处
“当你把写作当成一种习惯，假以时日，就会形成你的个人品牌。”
王小波说，只要是个人，但凡读过几本书，身边又有纸和笔，都可以去写作。
第一.写作可以疏解情绪。写作和说话一样，可以宣泄内心积累的负面情绪。当你在生活中遇到不愉快的事情，可以以日记的形式把事情前后写下来。然后你很快就会发现，当文字在纸面上流淌，你紧绷的神经也正在慢慢变得松弛起来。
第二.写作可以提升自信。
经过一段时间的写作以后，你会写得越来越清晰，越来越顺畅，会时不时地运用一些技巧和方法。如果你把自己写的东西拿给别人看，说不定还会得到一番夸赞。而这，对于提升自信大有裨益。说白了，写作是一门手艺，需要时间打磨，需要耐心锤炼。手艺的完善，是一个人综合能力的反应。你的本事抵达了一定高度，自然会给自己带来更多信心。
第三.写作可以拓展思维。写作的过程，一定伴随着思考。你写得越清晰，说明思考越细致。而写作过程越持久，一个人的思考也就越深入。这样带来的好处，也是不言而喻的。用写作的方式锤炼思考力，是一种比较常见的做法。你最常听到的说法是：好记性不如烂笔头，其中强调的一个方面就是书写的重要意义。
第四.写作可以优化表达。写作本身是一种表达，只不过比口头表达要更间接更委婉。但这样也恰好给自己留足了时间，可以对写下的东西反复锤炼，不断删改。而这个过程，可以让你的表达更直接，也更有力量。表达能力是一种越来越被看中的职场能力。简洁有效的表达，可以让沟通变得更顺畅更高效，让团队协作更富有活力。而书面表达，是仅次于口头表达的重要方式。
写作能力的提高，可以对口头表达提高形成有益的补充。
6.坚持每天走路，给我带来了什么好处
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一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言，可加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
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每天步行极大有益身心健康
1.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
8.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。