自练武术该如何抓重点怎么样可以自己学武术

武术的基本动作很多，初学者自练，往往不知从何入手，重点内容抓不准，练不得法，因而收效甚微。下面就安排自练内容的问题，结合笔者多年的练习经验，提几点建议，供各位武术爱好者参考。

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第一、选择带规律性的动作。带规律性的动作是指某一类动作中带有共性的基本动作。例如，冲拳、推掌、扎刀、刺剑。从运动形式来看，都是手臂由屈到伸的发力动作。其中冲拳是最简单、最基本的练习。冲拳时，只要掌握了出手时时不离肋，肩、肘、手保持在垂直面内，,学会用蹬腿、拧腰顺肩、催肘、力达拳面的整动、寸劲，那么，推掌、扎刀、刺剑便很容易做好。因此，初学者要通过冲拳的反复练习，寻得这一类动作的运动规律，从而举一反三，触类旁通。总之，善于归类，有所侧重，突破一点，带动其他，才能进步得更快。
第二、选择套路中重复出现的动作。套路中总有些相同的动作重复出现，如长拳中的三种手型、五种步型，形意拳的三体式及劈、崩、钻、炮、横五种拳法，八卦掌中的推、托、带、领的掌法及走转趟泥步。再如，有的棍术套路中抡棍出现十几次，有的长穗剑套路中撩挂剑多达几十次。这些基本动作贯串于套路的始终。它们质量的优劣直接影响套路的质量，因而必须多练、练好。
这类动作多与其它动作相衔接，选练时要考虑动作间的联系，根据动作要顺劲的规律，合理安排前后动作。例如，剑术中经常出现的腕花，要以它为主体，变化前后的衔接动作。可先由腕花接做点剑、崩剑、云剑、撩剑等，再由其它动作接做腕花，最后以腕花为中间动作组成组合动作。
练习形式可多样化，可单练，可组合练，可直接从所学套路中截取动作，也可自行设计简单的组合。这样练，运动强度不大,，可以精力充沛地完成动作，细致地体会连贯练习时的方法、节奏，既练了基本动作，又练了衔接技术，还能提高练习兴趣。
第三、选择富有拳种特点的动作。各种套路的风格特点是由每个具体动作来体现的。如翻子拳脆快如雨的拳法，剑术如龙似凤的身法，形意拳刚柔并济的运劲，以及醉拳的醉形、醉打等。要通过演练更好的表现出所习拳种、套路的特点,，就必须抓住带有拳种特点的动作，着重练习，,认真体会。
例如,，翻子拳的“上步七星”其拳法快速有力，如鞭炮，如疾雨，应着重体会腰部拧转促动双臂连续冲拳的整体配合方法；通臂拳中摔、拍、穿、劈、钻是主要拳法，应着重体会拧腰送肩，甩臂鞭打的动作特点，等等。
第四、选择难点动作。套路中动作的难易程度不一，其中技术复杂、难度较大的动作，往往起着烘托演练气氛、反映训练水平的作用。例如，长拳类项目中的跳跃、翻腾、旋转动作，地躺拳中跌、扑、滚、翻动作，,象形拳中形象与攻防紧密配合的动作等等。
由于初学者的基础不同，所以，应根据本人情况，选择自己认为较难的动作，按照由易到难、循序渐进的原则，逐个突破，练好一个，再攻一个。
练习时要抓主要矛盾，找出影响动作完成的关键部分重点练习。例如“腾空飞脚”，抓住起跳技术重点练习，再配合原地单拍脚、原地跳起拍脚等方法，就能够尽快掌握动作了。由于武术动作在套路中不是孤立存在的，因此，只有处理好动作与动作之间、动作与套路之间的关系，掌握练习内容与套路技术相结合的原则，合理安排自练内容，并选择相应的练习方法，才能收到理想的练习效果。

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