朱茵1日9餐：准妈妈孕期饮食要点

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朱茵1日9餐：准妈妈孕期饮食要点
准妈妈在怀孕以后，饮食上也会发生很大的改变，在不同时期，注意不同的饮食要点，会让孕妈妈和胎儿都更健康。那么孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈饮食都各有什么要点呢?
朱茵怀孕1日9餐
据香港媒体报道，4月26日，黄贯中出席慈善活动，被问及怀孕的女友朱茵时笑称，朱茵身体一切正常，只是经常会肚子饿，一天要吃九餐，但是每次只吃一点就不想吃。为了不浪费食物，黄贯中都帮朱茵吃剩饭，结果朱茵怀孕至今，黄贯中已胖了五至六磅，估计自己会胖到150磅(约68公斤) 。
提到快将做人父亲的心情，黄贯中表示现在工作没有大影响，心情也很平静，笑称已做好心理准备照顾孕妇。
自4月17日朱茵微博上传半裸孕照公开怀孕，至今已怀孕三个多月了。孕期经常会感到肚子饿这是正常的现象，但是，因为这个原因就大吃特吃正确吗?
怀孕初期孕吐严重：少量多餐
怀孕一、两个月开始，很多孕妇会有孕吐的现象。出现孕吐时，准妈妈最好“少量多餐”，避免肚子太空或是太胀，因为这两种情况都比较想吐。有些准妈妈可能对某些食物比较敏感，例如蛋白质(如鱼、肉、蛋等)，那就尽量避免这些食物。如果还是吐得很厉害，可以请医师开给维他命B6或是止吐药，可以改善大部份的孕吐现象。
通常孕吐的现象在十六周以后就会消失了。很多孕妇碰到孕吐时都会很担心，担心因为自己吃不下东西，体重减轻，宝宝会不会营养不够、发育不好。其实不会的，因为怀孕早期体重增加本来就很少，而且胎儿也还很小，加上胎儿就像寄生虫一样，可以很有效的吸收母体的营养。所以孕妇如果实在吃不下，也不必勉强，通常等到孕吐减轻之后，孕妇的胃口就会变得比较好了。
孕妇早期食谱推荐：佛手姜汤
原料：
佛手15克
调料：
白糖20克，生姜6克
特点：
佛手具有芳香理气、健胃止呕的功效。生姜是中医常用来治疗恶心、呕吐的良药。这道菜对孕妇的早孕反应有缓解的功效。
做法：
1. 将生姜去皮切片，佛手洗净备用。
2. 将锅洗净，把生姜片、佛手放入锅内，加清水适量，置于火上煮1小时，去渣留汁，加入白糖搅拌即成。
怀孕中期——饮食均衡，控制热量
怀孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月，由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。
孕中期，准妈妈的孕吐现象慢慢减少了，胃口也更好，这时候准妈妈更要养成健康饮食的习惯，定时定量进食，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。
另外，餐与餐之间，嘴馋或饿了怎么办?或许很多准妈妈已养成吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄或苹果吧，又健康有解馋。
食谱推荐：冬菇扣肉
材料：猪肉、冬菇各100克，鸡蛋2个
调料：植物油、酱油、料酒少许
特点：
冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素。而猪肉和鸡蛋是准妈妈每天必须补充的营养食物，三者结合，菜式入口嫩滑香甜，美味可口。
做法：
1、将猪肉刮洗干净后，切成5厘米长，1.5厘米厚的片状，下油锅略炒。
2、鸡蛋放到开水中煮熟，剥去壳，用酱油浸泡几分钟，下油锅中炸一下后取出，切成数瓣。