吃什么有助新陈代谢( 七 )


透到皮肤及皮下组织,使皮下脂肪呈“半液态”,使皮肤富有弹性 。有学者研究发现:凉开水有特殊的生物活性,容易透过细胞膜增加血红蛋白量,改善免疫功能 。常饮凉开水的人,体内脱氧酶活性高,肌肉中乳酸积存减少,不易感到疲劳 。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”,以清晨、餐前及睡前饮用为好 。因为清晨饮水能很快吸收利用,有助于胃肠清洗,可使血液稀释,血液循环加快,保持体液平衡,防止心脑血管病的发生 。
餐前1小时饮水,进食时水分已遍及全身的组织细胞,这样可以保证分泌足够的消化液,以防止血液浓缩引起血栓形成 。睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外,还能促进睡眠,安然进入梦乡 。每次饮水以200毫升(1大茶杯左右)为宜,全天饮水量力求在1000亳升(5~7茶杯)以上为好 。
烟中的尼古丁会造成皮肤血液循环不良,破坏肌肤当中具有弹性的海绵组织纤维,导致皮肤提早老化 。这种破坏体现最明显的地方就是眼周 。如果拿爱吸烟的女性和不爱吸烟的女性相比,9年以后,爱吸烟的女性眼周的皱纹会比普通人深大约5倍左右 。再比如,只吸进一支烟,人体便会吸入两百万的灰尘颗粒,同时血液中的氧气含量将下降5%,循环功能将会下降到原来的三分之一左右 。
定期作面部按摩,有条件的可作面膜倒膜,这可促进皮肤血液循环,调节皮脂分泌,保持皮肤水份,改善皮肤弹性,有助于防止皱纹形成 。
冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢,改善皮肤的营养状态,同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力 。
维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用 。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化 。
保持乐观、心情愉快、思想开朗,可使副交感神经处于兴奋状态,血管扩张,皮肤血流量增加,使皮肤代谢旺盛,肤色红润,容光焕发 。生活起居要有规律,对喜、怒、哀、乐要有节制,使自主神经处于稳定状态,保持肌肤有充足的血液和营养的供给,保持正常肤色和功能 。
活血DIY:
黑糖姜汤 :
材料:
生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克 。作法:
1.生姜洗净后切块,不必去皮 。
2.将附子和红枣冲净,与老姜一起放进锅中,加1碗半的水熬成1碗 。
3.加黑糖拌匀,即可饮用 。最近很流行的黑糖,我个人也视它为不错的补方 。这道配方必须用老姜,可以促进血液循环,让全身产生温热的感觉,改善手脚冰冷 。
泡足浴方 :
材料:
黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克 。作法:
1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧 。
2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热 。
3.煮约10分钟后倒入泡盆,再调和冷水至适当的温度 。这道泡脚配方可以活血通经,双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟,让血液循环更好,渐渐就能改善冰冷的痛苦 。
泡澡可以增进血液循环,泡完后你会觉得整个身体发亮,但是一定要泡半身浴,尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响,很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉) 。如果你的心脏够强,泡完澡或是洗完热水澡后,可以再用稍凉的水冲一下身体,这可以让你身体的皮肤更紧实,也更加强血液循环 。
早晚梳头一百下,有助增进血液循环,减少脱发又可减少头皮屑 。
保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要 。只有保证全面合理的营养,才能有利于头发的生长 。