补什么钙可以让人长个子

1.长个子吃长个子吃什么钙片好

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可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
【补什么钙可以让人长个子】一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1 。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。
经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
(6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！！
2.多少毫克的钙能让人长高1厘米
3岁～10岁
800毫克
10岁～13岁
1000毫克
13岁～16岁
1200毫克
成年人
1800 毫克
孕妇、哺乳期妇女
1000毫克～1500毫克
2、婴幼儿需要补钙吗?
非常需要。婴幼儿期尤其是婴儿期是生长发育最迅速的时期，因此钙的需要量非常的大，但是婴幼儿消化道功能尚不完善，可吃的东西有限，因此限制了从食物中获取足够的钙（有调查资料显示，婴幼儿每日从食物中摄取的钙仅仅有160毫克～300毫克）缺钙问题十分严重，况且孕妇和乳母的缺钙也导致和加剧婴幼儿的缺钙。
3. 儿童需要补钙吗?
非常需要。儿童生长发育迅速，而且活动量增加，毫无疑问需要补充大量的钙。儿童每日需要摄取的钙量已经和成人相同，即每日800毫克～1000毫克，因此特别需要补钙。补钙可以促进儿童骨骼生长，增强肌肉的功能，完善大脑的组织结构，对儿童的生长发育具有十分重要的作用。