白领准妈妈如何舒缓压力

怀孕之后，很多准妈妈的心理都会发生微妙的变化，尤其是那些职场的白领准妈妈，更是会出现一系列的心理变化。就白领妈妈而言，压力是最为明显的心理变化，不管是工作的原因还是怀孕的原因，都会让准妈妈出现不同情况的心理压力。准妈妈压力过大会对肚子里的胎儿造成严重的影响，所谓为了胎儿的健康着想，准妈妈需要适当的缓解压力。下面就给各位白领准妈妈介绍一下如何缓解压力。
【白领准妈妈如何舒缓压力】

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一、“孕事”不宜对领导隐瞒
隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”
二、孕妇开博
心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。
三、每隔2小时为大脑舒压
建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气， 4拍吞气， 2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6 。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。
上面提到的三种方法能够非常有效的缓解白领准妈妈的压力，不过，凡事无绝对，准妈妈如果想保持平和乐观的心态，最好还是要自身做起，这样才能让肚子里的宝宝也能够健康快乐的生长发育。