凉性的人多喝什么

1.凉性体质的人吃什么?
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
【凉性的人多喝什么】温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。
含钙食物
医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、海带。芝麻酱，土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援” 。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、洋葱，贝壳类等含碘丰富的食物。
含铁食物
研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏，瘦肉等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻，紫菜，香菇，绿叶菜，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%左右。
2.龙眼是热性还是凉性的？龙眼吃多了会有什么副作用？
龙眼是热性还是凉性的？龙眼吃多了会有什么副作用？
桂圆是大家喜欢的水果之一。甜味很重，水分也很足，呆呆地吃着就受不了。桂圆中含有丰富的碳水化合物，100克中含有16.6g克碳水化合物，因此糖分多，有甜味。桂圆含有多种矿物质，钾元素和铜元素比较突出。
100g桂圆中供给了248mg钾元素。钾元素是对人体非常有益的元素，可以调节体内离子浓度，调节血管内、细胞内渗透压，稳定心率，调节肌肉收缩。另外，还参与多种代谢，促进钙离子的吸收，有助于预防骨质疏松症。适度吃桂圆对身体有好处。特别是高血压患者，由于钾离子会促进钠离子代谢，如果摄入过多我们喜欢的食物，钠离子会促进钠离子代谢，稳定血管外渗透压，有助于预防高血压的发生。
桂圆中富含维生素c，少量维生素b族，100克桂圆中提供约43毫克维生素，在水果中含量很高。桂圆含有少量的蛋白质，但这些蛋白质拥有我们所需的所有八种氨基酸。桂圆含糖量高，血糖上升速度快，不适合高血糖、糖尿病患者食用过多。糖友吃桂圆的话，对血糖值的影响会变大，所以建议一次性控制在5个以内。