用膝盖跪着走的好处( 三 )

对于中老年人来说，最合适的健身方法就是推腹和跪膝。推腹法比较简单，很多人也都了解，最好是先从心窝向下，再从两侧向中间推腹，促进消化、疏通肠胃。
骨刺,医学上叫作骨质增生,是骨质老化后的一种退变现象,也叫退行性变.骨质一旦发生了增生,一般不会自行消失.随着年龄的增长,关节发生老化,骨（包括软骨）的化学成分也发生变化,软骨的滑动性和承受压力的能力下降,软骨面出现软化或破裂,软骨逐渐变薄和部分脱落,软骨面边缘出现增生,慢慢地形成骨化,造成骨质增生,即产生骨刺.
意见建议:
对膝关节骨关节炎尚无特效疗法.治疗是以减轻疼痛,增强关节的稳定,改善关节的活动为原则.急性发作期间应短期休息,并可用膝托,石膏托对发病的关节作短时固定（一般1～2周）.服用消炎止痛药,理疗,热敷,按摩,针灸,压痛点局部封闭（俗称“打可的松”）,贴膏药,涂药膏和应用活血化瘀的中草药等各种疗法,但均不能消除骨刺,只能缓解疼痛.
生活护理:
这几年,膝关节矫形支具在临床应用,结果显示,其能够减少膝关节承重,缓解疼痛,使患病关节间隙狭窄改善,从而提高病人的生活质量.但它在肥胖病人身上的减痛及减少膝关节负重的效果则是有限的.
应该指出,对严重的膝关节骨关节炎患者,全膝关节置换手术是他们的最终选择.而对于合并有严重糖尿病或各种脏器疾病而无法手术的病人,不妨尝试安装支具,以改善生活质量.
6.经常练习跪姿有哪些好处
右腿顺势跪下，左腿弯曲。起身时，左脚先向左前方着地，左膝仍弯曲。跪着的右脚渐渐站起来。跪安是皇室礼节，普通旗人家庭不使用。譬如皇帝召见大臣时，大臣必须行跪安礼，做法是先迈左腿，右腿跪在地上，收左腿，直力上身，然后起右腿站起来。跪下时并不叩头。《金史·礼志九》：“捧册官四员皆搢笏双跪捧，举册官二员亦搢笏，两边单跪对举。
一人跽左足，蹲右足，以手捧膝作缠结状。——明·　黄淳耀《李龙眠画罗汉记》　黄现璠著《古书解读初探》说：“跪，《释名》云：“跪，危也，两膝隐地体危阢也。”即两膝着席，上体耸直之坐法。唯《说文》云：“拜也，从足危声。”段玉裁疑之，谓“所以为拜也” 。究不知谁是？又《说文》跪之外，有“跽”字，各书皆作“长跪也” 。
段氏特改为“长跽也” 。《史记·范雎列传》“范雎入秦见秦王”之条：“秦王跽而请曰：‘先生何以幸教寡人？’范雎曰‘唯唯。’有间，秦王复跽而请曰：‘先生何以幸教寡人？’范雎曰：‘唯唯。’若是者三。秦王跽曰：‘先生卒不幸教寡人耶？”’《索隐》：“跽其纪反，跽者长跪，两膝枝地。”盖为段氏所本。“跪”与“跽”，同为两膝着地，或病，立尻耸体，唯“跪”则“首至手”，系拜之形，“跽”盖不为拜，解为“长跽”，恐即为此。
观范雎与秦王问答之后，“范雎拜，秦王亦拜”，已可知之。“跪”与“跽”之意义，本有区别，然作同义用之，亦复不少。《说文》拜也。《释名》跪，危也。两膝隐地体危倪也。《玉篇》声类云：跽也。《礼·曲礼》授立不跪。又主人跪正席，客跪抚席而辞。《史记·留侯世家》因长跪履之。《正字通》朱子谓两膝著地，以尻著膝而稍安者为坐，伸腰及股而势危者为跪，因跪而益致其恭，以头著地为拜。
拜曰跪。不系於拜曰跽。范睢传四言秦王跽，而後乃云秦王再拜是也。长跽乃古语。长俗作。人安坐则形弛。敬则小跪耸体若加长焉。故曰长跽。方言。东齐海岱北燕之郊跪谓之?? 。郭曰。今东郡人亦呼长跽为?? 。释名。跽，忌也。见所敬忌不敢自安也。《周礼·春官·大祝辨九??注》稽首，头至地也。顿首，头叩地也。