苹果减肥的正确方法( 三 )

苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。

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这三天之内你只能吃苹果，任何水果或是食物都是完全杜绝的。
每天三餐，禁止进食淀粉类，汤类、脂肪类食物。喝水的时候也要在三餐前后30分钟外进行。
不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会再喜欢刺激性食物或油腻食物。
午餐吃2个苹果，这2个苹果的吃饭可以生吃，也可以煮熟了吃，煮熟的时候不要添加任何糖分。
一般2个大约在500克左右。减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。
坚持3天， 3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。
如果想喝水的话，那么就在平时进行引用部分茶水，万不可在三餐期间喝水，否则会影响减肥效果的。没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
第四天就可以恢复正常的饮食了，最好还是先喝粥，不会对肠道造成影响，汤也是可以的。后面每一天都吃一个新鲜的苹果，一是保证身体所需的纤维素，二是也不会让你出现反弹的情况。

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总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，减肥的效果才会持续。
吃苹果还能减肥，因为它低热量，低脂，易饱，不用饿肚子。在秋冬天里气氛比较干燥，既能补充人体水分，又可以预防皮肤干燥等症状。
要记住苹果不能和咖啡一起食用，苹果是代表性的酸性水果，这种酸性食物和咖啡一起食用的话，会对胃造成刺激，也会增加身体的敏感性。凡是含有咖啡因的饮料，也要避免和苹果一起食用。推荐大麦茶。

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如何挑选并储藏水果，挑选果皮光洁、软硬适中、果皮无虫眼、气味芳香为最佳。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，且清淡不要过量。不管是美白祛斑或是减肥的效果都是水果中的帝王，在减肥的同时可以帮助肠道排出讨厌的黑色毒素，让你皮肤和身材一样，慢慢的变成完美无瑕。
5.苹果减肥的具体方法是怎样的？
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。
3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。