坚持运动能增加胶原蛋白

1.运动可以促进胶原蛋白再生吗

文章插图
不行，但是运动的确有很多好处，在生理上
1、有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、运动是增强体质的最积极、有效的手段之一。
3、可以减少你过早进入衰老期的危险。
【坚持运动能增加胶原蛋白】4、运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
2.运动完喝胶原蛋白的好处是
导致胶原蛋白流失的外因：
紫外线：导致皮肤老化80%的因素来自日光紫外线，紫外线破坏真皮层弹性纤维胶原蛋
空气污染: 空气中含有大量被污染的浑浊颗粒，附着在皮肤表面会令皮肤产生自由基，从而破坏胶原蛋白，
加速老化
饮食，生活习惯因素: 经常暴饮暴食，吸烟喝酒，缺乏睡眠等不良习惯会给肌肤带来沉重负担，女性30岁后，自身无法生成胶原蛋白改善自身状况，衰老会加速。
电脑和手机辐射: 辐射会使环境干燥，皮肤也会相对干燥，会导致皱纹过早的出现
心情和生活压力: 心情，疾病和生活压力，都会使自由基含量增多，破坏胶原蛋白，使水分减少
汽车尾气污染: 尾气中含大量游离重金属，直接破坏人体免疫系统，摧毁机体胶原蛋白，影响人体健康，使肌肤暗黄
20岁开始，身体的胶原蛋白就会大量流失；随着年龄的增长，体内胶原蛋白的产能会慢慢下降，胶原蛋白流失的速度可能比生成速度还快，供给不及耗损，渐渐地，皮肤因缺少胶原蛋白，就开始出现衰老的迹象──干涩粗糙、失去弹性、皱纹变得明显… 。再加上紫外线照射以及体内的氧化作用可能让胶原蛋白、弹性纤维受到自由基攻击、破坏而造成结构变性，失去原有的弹力，这些都是皱纹和脸部松垮提早出现的原因。

20-25岁之间，专家建议每天服用2g-3g的量，25岁以上，建议每天服用5g左右的量为最佳，连续服用，一般服用1-2个月就可以看到效果的，连续服用3个月就可以看到明显效果了，一定要坚持连续服用哦。
胶原蛋白可以在早上空腹服用或者晚上饭后睡前3个小时左右服用，早上空腹服用有健胃的功效，晚上饭后睡前3个小时左右服用，服用后就不要吃东西了，这样可以深度睡眠，睡眠减脂的，有减肥的功效。
胶原蛋白有很多种类的，有胶原蛋白粉，胶原蛋白胶囊，胶原蛋白口服液，胶原蛋白片，相对来说，粉状的和口服液的吸收比较好，效果也比较好些的，建议你选择粉状或者口服液的。
现在胶原蛋白品牌太多了，建议你选择知名度比较高，口碑比较好，最好是网上热销的胶原蛋白品牌，像百福美、伊乐瑞、姿美堂等都是比较知名的，有个胶原蛋白导购网，上面推荐的都是淘宝上热销的胶原蛋白产品，你也可以参考一下，希望对你有帮助哦.