脂蛋白高能喝蛋白粉吗( 三 )

【脂蛋白高能喝蛋白粉吗】4.高密度脂蛋白偏低可以喝健身蛋白粉吗?
高密度脂蛋白与蛋白质并无直接关联，它有肝脏合成，主要由载脂蛋白、磷脂、胆固醇、脂肪酸构成。高密度脂蛋白偏低的确需要解决，这是可能引起动脉硬化等心血管病的风险因素之一。如果偏低严重，且已经有心血管病，建议看医生，服用贝特类或烟酸类药物；如果偏低程度不算太严重，补充较大量的维生素C（每日1000毫克）、复合维生素B族（最好是进口的B-50或B100），多吃海鱼（如果不行则可补充鱼油），加强运动提高代谢水平。
这是提高高密度脂蛋白的安全有效的方法，但需要点耐心，提高高密度脂蛋白不是很容易的事情。如果服用烟酸类药，一定要同时补充复合维生素B族，以避免单独摄入大量烟酸而导致维生素B族失衡，而引起代谢、神经、消化吸收等功能出问题。至于喝蛋白粉，看自己的身体需要，如果平时牛奶、豆浆、肉和鱼吃得较少，可以用蛋白粉适当提高蛋白质摄入量。