女人分娩的过程,说是从“鬼门关走一遭”,这种比喻方式一点也不夸张,在这里我为天下所有的妈妈点一个赞 。为了能让更多的妈妈,产后恢复更快、效果更好,今天我们来谈一谈生产后,盆底肌功能障碍该如何护理?
我国有很多女性缺乏产后的健康知识,更缺乏盆底功能恢复的方式和意义,错过了盆底肌恢复的最佳时间段,为今后的生活造成了很多不便 。
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为什么生完孩子易造成盆底肌损伤呢?
因为女人在孕期身体会激素分泌发生了很大的变化,会导致子宫增大,进而会压迫周围组织和盆腔器官 。而盆腔底部起支撑作用的肌肉、韧带、筋膜会受到过度的拉伸,形态和功能受到了不可逆的损伤 。
分娩时,胎头从产道娩出,胎头也会对盆底肌和神经产生扩张和压迫,导致其多支配的纤维功能缺陷,最终盆底肌松弛及各种功能性障碍 。
盆底肌功能障碍对生活有什么影响?
会导致阴道松弛,影响产后夫妻生活;情况较严重者可能出现功能性尿失禁、子宫脱垂、膀胱或尿道膨出、泌尿或生殖道感染等情况,严重影响女性的生活质量 。
盆底肌恢复的最佳时间?护理对策?
生产后的前3个月是盆底功能恢复的最佳时期,所以产后要及时进行盆底训练,提高产妇功能恢复效果,减少产后不良症状,降低盆底功能障碍的发生率,提高产后生活质量 。
自觉进行康复锻炼:准妈妈在孕28周的时候,可以针对性的学习孕期影响摄入、妊娠知识、盆底功能知识、分娩技巧等 。
盆底保护:时刻关注盆底的健康、产褥期避免感染、30天内不要进行体力劳动及盆浴、60天内禁止夫妻生活 。
盆底肌训练:缩肛训练法,收缩的时间可以控制在5S以内,然后放松5S后,这样反复训练30分钟/1组,每天可以练习3组,坚持60天方可停止锻炼 。
产后42天复查:产妇出院后,医生会告知产妇42天后,需要复查 。检查项目中,会有盆底功能检查 。医生会根据产妇的身体情况,提出盆底肌肉锻炼的方法,有利于产妇恢复 。
产后运动要循序渐进
因为产妇的身体比较虚弱,在分娩的过程中一些器官可能在不同程度上受损,所以在运动时,一定要循序渐进,切勿过早做剧烈运动,否则会适得其反 。
与医生沟通:新妈妈做产后运动前可以与医生沟通,看看自身情况是否适合运动、什么时间适合运动、运动中的注意事项,可以寻求医生给自己制定计划 。
【产后恢复的最佳时间 产后护理什么时候做合适】注意:顺产的妈妈,在产后2-3天可以进行简单的训练;剖腹产的妈妈,建议16天后,可以进行简单的训练,切记需要医生的指导下进行
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