生孩前饮食请遵循5大原则！

吃得好并不意味着就是最好的饮食状态，除了有足够的食欲之外，营养的补充也是要满足的!那分娩前准妈要怎样饮食呢?详细请阅读下文。
产前饮食的5大原则：
1. 少量多餐
产前饮食准妈采用少量多餐的方式更佳。此时子宫已经长到心窝下，即使只食用少量食物也会有饱腹感，如果一次食用太多反而会造成肠胃的负担。少量多餐有助于消化，还可增进食欲，为分娩补充更多的营养。
2. 补充铁和锌
产前补铁可以保证血液循环稳定进行，有助于供氧能力的提高，还可帮助预防产后出血等危险;锌物质有增强子宫有关酶的活性、促进子宫肌收缩、把胎儿驱出子宫腔作用，帮助分娩顺利进行。
3. 保证蛋白摄入
分娩所需营养中蛋白质是最基本的，因此产前准妈妈要多多食用富含蛋白质的食物，比如奶、畜肉、禽肉、鱼、虾等食物中富含动物蛋白;大豆，黄豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等中富含植物蛋白。
4. 控制脂肪摄入
脂肪太多会影响到顺利分娩，因此分娩前准妈饮食要注意控制好脂肪的摄入量。尽量少食用或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5. 注意膳食搭配
分娩前期每日膳食要注意粗细粮搭配、荤素菜搭配，若是能做到“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”就更好啦!准妈可以把每餐的食物进行搭配，制定饮食计划。
分娩前应多食的食物：
萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的蔬菜;核桃、花生、杏仁、松果、开心果等含有不饱和脂肪酸丰富的坚果;鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等含丰富蛋白质的肉类;海带、紫菜等富含碘的海产品……
分娩前禁食用的食物：
【生孩前饮食请遵循5大原则！】人参、鹿茸、阿胶、燕窝等大补的食物;苋菜、芦荟、芦蒿、薏仁等蔬菜;榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等腌制食物……

生孩前 饮食请遵循5大原则！

生孩前饮食请遵循5大原则！