冬季养生冷知识( 五 )

6、养生花粥白兰花花粥将白兰花煮成浓汁再加蜂蜜、粳米煮熟能止咳、补脾对食欲不振有帮助。
7、有趣短语以粗茶淡饭养养胃用清新空气洗洗肺让灿烂阳光晒晒背找群朋友喝个小醉忘却辗转尘世的累。
8、小雪节气养生适宜吃降血脂食品如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品如黑木耳等。
9、秋冬换季保养滋补素食推荐卷心菜其维生素C含量是西红柿的3.5倍多吃能增强机体抗病能力。
10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方把五个荸荠绞汁加入250克豆浆煮熟再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。
11、健康贴士生吃大蒜需注意不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。每次以2至3瓣为限注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。
12、天灸贴药须注意又到天灸贴药时专家表示“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好但并非包治百病。
13、冬季进补请注意冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
14、保健防治冻疮方法寒冷的冬天长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙轻轻揉擦皮肤至微热可有效地促进血液循环预防冻疮。
15、保健节律起床后马上拉开窗帘或者开灯有助保持精力据研究称这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。
16、冬天最佳活动冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动慢跑、跳舞、滑冰、打球等等都是消除冬季烦闷保养精神改善情绪的良方。
17、冬季饮食最佳搭配方百合配鸡蛋有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损蛋黄能除烦热、补阴血。
18、动动脚趾健脾胃方法每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西站立时用脚趾练习抓地均可起到健脾养胃的作用。
19、上班族保健方法端正坐姿上半身应该保持颈部直立两肩自然下垂上臂贴近身体手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
20、寒冬时节多吃冬笋有益健康冬笋味道鲜美营养丰富有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
21、花草茶“混搭”推荐玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮美容养颜对肝脏和胃部都有滋补的功效更可缓和紧张情绪。
22、清新口气有好招咀嚼甘草、茶叶或者花生米咀嚼时间越长越好能让口气清新。用淡盐水漱口能起到口腔杀菌消炎作用。
23、下午茶的好处英国科学家研究发现喝下午茶能提高应变能力经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15% 。
24、大寒时节养生药膳牛奶粥有润肺通肠补虚养血之功效。
用一百克粳米煮至六成熟再加上半斤牛奶继续煮至成粥食用。大寒节气养生大寒节气是一年中最寒冷的时节。古有“大寒大寒防风御寒早喝人参、黄芪酒晚服杞菊地黄丸”之说。注重大寒养生有益健康。
25、左右开弓练胸襟马步深蹲双臂举过头顶做拉弓状工作间隙时练上几下能锻炼胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。
26、泡温泉注意事项泡温泉后宜休息两个钟头再开车特别长途。因为泡温泉使人身心放松同时也会致使人的注意力下降不适宜马上就开车。
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5.冬季养生应注意哪些？
冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。