爬山有啥好处和坏处

1.爬山有什么好处和坏处
登山的好处：
1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
不适宜登山的人：
▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;
▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;
▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;
▲慢性肾炎;
▲血液病;
▲糖尿病伴有合并症;
▲痛风;
▲红斑狼疮;
▲肝硬化。
以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。
登山的坏处：
登山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是所说的科学锻炼。
2.登山有什么好处和坏处
家母近日加入了驴友团，没事就去爬山，听说爬山对膝盖伤害很大，这是真的吗？
确实如此，如果可以还是建议您的母亲降低爬山的频率或者干脆选择别的运动吧。膝关节是全身最大最复杂的关节，是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。
爬山、爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤以膝关节受力最多。关节的骨骼之间靠软骨进行缓冲，长期登山运动极易造成膝关节软骨的磨损，人体在下山的时候，关节软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍多，而这种磨损是不可逆的，如果磨损严重到影响行走，大概率只能通A手术置换关节来治疗。
家母一时间也不愿意放弃爬山，那应该如何保护膝盖呢？
其实最好的方法是减少爬山、爬楼等会造成膝关节磨损的运动，如果只是偶尔爬山，且本身腿脚比较好，并不会造成大的影响，但如果频繁爬山，还是建议好好劝阻您的母亲。
爬山过程中，下山过程对膝盖伤害更大，可以在登高后坐缆车、摆渡车下山，减少膝关节损伤，另外可以使用登山杖并穿上一双好的登山鞋，这样也能减少登山对膝关节的损害。
3.天天登山有什么坏处，好处
【好处：】
1.每天登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
2.陶冶情操，让心胸变得宽广，领略大自然美景。
3.登山与同伴的互动，互相讨论今天行程的种种并展望明天的行程，更能促进彼此的情谊。
4.激发创造力。通过呼吸新鲜空气，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。
【坏处：】
第一：老年人登山需要量力而行，避免超负荷运动。老年人的身体各个都在衰退，登山对身体的消耗很大，是一项需要体力的活动。
第二：患有心脑血管疾病的老人应该在有人陪同的情况下登山，患有这些疾病的老人运动量不可太大，要在家人朋友的陪同下进行运动，切身上要随时准备药品，以备紧急情况的发生。
第三：糖尿病患者要警惕低血糖,登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山