两腿缝隙很大穿什么裤子好看

1.两腿之间的缝隙特别大怎么办
矫正“o”形腿和“x”形腿的训练法 造成”o”形腿和“x”形腿的主要原因是:除了某些可能妨碍少年儿童生长发育的疾病(如缺钙性的软骨病)和创伤之外,多与幼儿站立过早、行走时间过长、伤病后两腿支撑时间过长、站立行走姿势不端正、双腿肌肉负荷过重以及缺乏体育锻炼等,致使双腿肌肉无力、韧带过分松弛而形成畸形 。
一、自我矫正“o”形腿的训练6法
(一)并腿下蹲与起立运动 。两腿与两脚并拢,俯体站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(不让两腿外分),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次 。
重复5~10次,共练习4组 。
(二)双膝内扣运动 。两脚开立,站距为50~7o厘米(矮个子站距稍窄、高个子站距稍宽),双脚尖向内,屈膝半蹲,两手扶双膝向内按压双膝外侧5~10秒钟后,起立还原放松,重复10~20次,共练习4组 。
(三)两脚侧向移运动 。身体直立,挺胸抬头,两手叉腰,两脚距17厘米,进行以脚跟和脚尖轮流为轴心做向左侧转动移行10~15次,再向右侧转动移行10~15次,共练习4组 。
(四)跪腿分膝运动 。坐在垫上,双小腿向体侧屈膝外翻,成双膝相对触床垫和双脚分开脚内侧触床垫半跪撑状态,同时双手按压双膝外侧5~10秒钟以后,起立还原放松,重复10~20次,共练习4组 。
(五)双膝夹书本运动 。①坐在椅子上,两腿伸直并夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下 。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子,这样效果更好;②直立,双脚并拢,在双膝间夹书本,做下蹲起立运动15~20次 。要求下蹲起立后,书本不能掉地;先用厚书本,渐渐换薄,直到能夹得住一张纸为准 。
以上两个动作重复练习,组数不限 。
二、自我矫正“x”形腿的训练方法
(一)坐姿分膝运动 。坐在地上或垫上,两手按双膝内侧,双脚掌合拢,接着双手向下慢慢地按压,使双膝尽量缓缓地分开,到不能再往外分和下压为止,并停顿5~10秒钟,然后还原 。
重复15~20次,共练习4组 。
(二)坐姿分腿运动 。坐在地上或垫上,双腿身前放平,双脚尽量并拢,用一条橡皮筋(长50厘米)拴在左右脚腕上 。随即左右脚用力向外拉引(即大腿外展),两脚分开70~100厘米再放松还原 。
重复20~30次,共练习4组 。
(三)双脚夹物运动 。坐在宽凳上,双手撑于身后,双腿前伸、膝屈(90度),脚触地,两脚腕处紧夹一质软之物 。然后 双脚上抬离地、伸膝,稍停顿5~10秒钟,放松还原 。要求伸膝,停顿和还原时,所夹之物不能掉地,先用体积大的物品,渐渐换小,直到能夹得住一张纸为准 。
重复20~30次,共练习4 组 。
(四)向内侧踢小腿运动 。站立,一脚支撑,另一脚微抬起 。小腿向身体内侧用力踢,左右各踢20~30次;然后,在脚腕处检上1~2公斤的沙袋等重物,左右腿按上姿各踢10~15次 。另外,可用脚内侧踢毽子,左右脚交换踢 。上述各种踢法各练4组 。
(五)双膝外翻运动 。并腿并脚站立,接着体前俯、半蹲、双膝用力外翻,同时双手向外按压双膝内侧5~10秒钟后,起立还原放松 。
重复20~30次,共练习4组 。〔说明〕采用上述矫正训练方法,都是为了提高膝关节 两侧韧带的韧性和弹性,压直骨的不正常曲度,增强腿内外侧肌肉群的收缩力量和伸展性能,从而达到矫正畸形的目的 。
2.胯宽屁股大穿什么裤子好看?
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