胖胖的女性该怎么科学备孕

如今走在大街上,骨感美女越来越多,据悉根据这一变化,身高体重的新标准都有变化了,这让不少微胖界女生都心碎了 。前面我们分享给大家如何判断自己的体重是否适合备孕,今天小编就要来帮助胖胖的女性朋友科学备孕 。

胖胖的女性该怎么科学备孕

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过瘦和过胖的朋友去备孕,是最容易遇到困难瓶颈的 。这主要是因为,卵子是否能够受精,跟它们的活力有很大关系,而营养不足或者营养过剩,都会致使卵子的活力下降 。并且,孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等 。建议妇女减肥最好在怀孕前进行,以饮食及运动控制,双管齐下,每周减少0.5-1公斤为目标 。若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即可 。
【胖胖的女性该怎么科学备孕】 如何判断自己是不是孕前肥胖?
一般情况下可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数,也就是BMI指标 。计算公式为:BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方 。
以BMI=22为基准,介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖 。
另外,腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具 。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分,就算是肥胖 。但即使体重不重、腰围不大,若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%,也算是肥胖族群 。推荐阅读:白癜风危害白癜风常识