怀孕妈妈爬楼梯有哪些注意事项

根据调查,准妈妈最常被建议的运动,是爬楼梯 。准妈妈平日应做适度且规律的产前运动,走路或爬楼梯是不错的选择,不但可以加强心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,生产时骨盆较容易张开 。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯,可帮助胎头下降;但爬楼梯时要注意重心,尽量以上楼梯为主避免下楼梯,以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害 。

怀孕妈妈爬楼梯有哪些注意事项

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爬楼梯有什么好处呢?它可以产生运动的效果,加强准妈妈的心脏功能,而且也可以活动骨盆 。那么爬楼梯是否也有害处呢?根据研究发现,爬楼梯会增加脊椎的压力,会增加膝关节的摩擦,所以过度地爬楼梯,反而造成腰酸以及膝盖受伤 。既然如此,那么不爬楼梯,“下楼梯”总可以吧!依据人体力学的研究,每下一个阶梯,就会造成膝关节的一次冲击,所以膝盖受伤会更严重 。所以,爬楼梯必须适度即可(例如:一天不爬超过4层楼梯),而且只能“上楼梯、下电梯” 。
其实,要让骨盆活动,增加弹性,最有效的还是“蹲下来” 。以前的人,生小孩好像下蛋一样轻松,其实是因为每天都在河边洗衣服,蹲在那里就是最好的助生运动 。现代人已经没有河边洗衣服的机会,所以没事就在家里墙角蹲一蹲,包你生小孩轻松愉快 。
【怀孕妈妈爬楼梯有哪些注意事项】 医生叮咛:孕妇不应该经常爬楼梯,而且应该特别注意只能“上楼梯”,尽量少“下楼梯” 。