人血白蛋白粉怎么吃

1.蛋白粉该怎么服用？
【人血白蛋白粉怎么吃】

文章插图
记得第一次接触蛋白粉是在97年，那时还不是很了解营养学，觉得这东西就和神药一样。时间到了2000年，开始工作了，挣钱也很少好几百的价格就是一月工资，买一桶还舍不得喝。其实蛋白粉就是常规补剂中最基础的，在美国有300多家营养品公司生产，蛋白粉是每个超市都可以买到的，大人小孩都吃。如果按照剂量吃根本不用考虑副作用的问题，楼上的回答者多虑了。
每个人理解事物的结果是不一样的，要看出发点是什么。
一个产品有好的一面坏的一面，比如现在国内市场的蛋白产品都是大豆为主，那在宣传的时候一定是说可以补充人体蛋白，调节女性内分泌等等宣传词。
一看用量一天就吃10到20克，为什么呀吃多了瘴肚呀，还要通过肝脏肾脏分解吸收，这些经销商能告诉你吗。
在健身中的蛋白粉都是乳清蛋白，是从A级牛奶中提取托去脂肪，乳糖，酪蛋白。所以根本不用担心，服用的量要看你一天的食物的总蛋白质摄取量，和你的训练强度，一般每公斤1.2-2克。不要按照国家规定的0.8克那是大众人群。比如你体重80公斤，食物中摄取100克蛋白，那么一勺蛋白粉30克大约含20-24克蛋白，那么你就要在服用3勺蛋白粉。
其实蛋白粉，肌酸，谷胺酰氨都是经久不衰的常规补剂根本没有副作用，大家放心的食用。
每次回答这些问题时都很头疼，尤其是看到很多错误的回答。营养是每个人的训练保证，如果没有营养作为后盾任何体育项目都不会进步。放心吃吧，只要别吃到假货，在分类知识专家点我的名字，看我以前回答的问题。
2.蛋白粉怎么用？每天吃多少？
相信我们大部分人应该都已经知道并认可蛋白粉本身无害的看法，但是对于每天摄入较大量的蛋白粉，却依旧抱着迟疑的态度。有的人认为，如果你喝太多蛋白粉，那么会影响到你的肠胃，让你更不健康甚至损害到你的肾脏，有的人还可能比较极端的认为吃多了蛋白粉长出来的肌肉会不一样…
而反方辩友则认为蛋白粉只是从食物中提取浓缩了蛋白质再进行适当加工后的一种膳食补充剂，对身体的影响并不会跟其他的食物有什么区别，更不至于有伤身体这一说。
那么到底谁说的有道理，我们每天该摄入多少蛋白粉，又最多能摄入多少蛋白粉呢？
我先快速的说一下我的结论，每天喝个几勺蛋白粉不是什么坏事，对于大部分人而言带来的更多还是益处，比如更快的恢复，更有利于肌肉合成跟保持，增加消耗跟饱腹感帮助减脂等等，（这些都是高蛋白饮食能带来的帮助）但是摄入太多的蛋白粉，却不是件好事。从蛋白质中获取大部分的日常热量可能是个坏主意。
大部分的研究都建议将健身人群每天的蛋白质摄入安排在每公斤体重1.5-2.5g，这被认为足以最大化力量跟肌肉的增长，更高的摄入量不一定就不好，但相对不是特别有必要，而且也会需要更多的考虑到热量平衡，其他营养素的利用率，蛋白质的质量，训练强度，训练年限等因素。
而这样的一个蛋白质摄入量，对于一般男性可能就意味着每天140g以上的蛋白质，对于女性则往往也会在100g以上，这样的量对于一般人的饮食结构而言其实是比较难满足的。在这种情况下蛋白粉做为一种高质量高性价比口味又不错的蛋白质来源，就成为了最佳补剂选择。
如果你不认为吃较多的牛肉鸡肉鱼虾会对身体有害，那么你也没道理认为摄入太多蛋白粉会有害身体，因为你的身体处理蛋白粉里蛋白质的方式和吃这些食物是一样的，因此认为摄入太多蛋白粉有害，除非是你对蛋白粉有偏见，否则可能就意味着你其实是认为摄入太多蛋白质是有害的。