文章插图
1、学套孕妇操
如今国内外都有专门的孕妇操 , 强度不大 , 主要是一些特定的伸展类运动 。
孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量 , 而且能增加孕妇的骨盆宽度 , 增强孕妇的肌肉锻炼 。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产 , 而且对于产后的恢复也很有帮助 。此外 , 在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法 , 对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的 。因此建议孕妇最好能在分娩前多了解、学习这些知识 。据悉 , 目前在一些妇幼机构已经开设了母婴健康俱乐部 , 专门教孕妇做孕妇操 , 帮助孕妇顺利分娩 。
2、体重控制好
专家提醒孕妇 , 要减少分娩风险、促进顺利分娩 , 孕妇怀孕期间还要注意体重的控制 , 整个孕期体重增长最好别超过25斤 , 因为巨大儿也会增加分娩风险 。另外 , 适当地运动、锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的 。
3、信心很重要
【顺产的三个关键因素】 在产前的学习过程中最好有丈夫陪伴 , 这可以让孕妇的心里更踏实 。要知道 , 恐惧的心理也是孕妇顺利分娩的一个主要阻碍 。段志坚提醒孕妇 , 生育是人的正常生理现象 , 因此在心理上放松对于顺利分娩很重要 。对于必将到来的分娩时刻 , 孕妇要坦然面对 , 而不要心怀畏惧 。据科学分析 , 只有百分之十几的孕妇需要剖腹产 , 其他孕妇都可以顺产 , 而心理在其中起很大作用 。
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